Диетологи назвали продукты для любителей поесть перед сном
Диетологи составили список продуктов, рекомендуемых для употребления в позднее время без вреда здоровью и фигуре. Об этом пишет Marie Claire.
В список, составленный диетологами, вошли молоко, каша, яблоки, грибы, куриная грудка, миндаль и сельдерей.
К каждому из этих продуктов прилагаются отдельные рекомендации. Например, куриную грудку советуют либо сварить с минимальным добавлением соли, либо запечь в духовке. Яблоки лучше также готовить в духовке – так они помогут крепкому сну. Грибы рекомендуется есть в небольшом количестве, отварив их на пару.
Кашу диетологи советуют готовить не на молоке, а на воде, и не добавлять сахар, варенье и соль. А миндаль лучше есть в количестве до десяти ядер – этого достаточно, чтобы организм запасся витаминами группы B.
Специалисты отмечают, что указанные продукты не только безопасны для хорошей фигуры, но и содержат много полезных веществ. К примеру, молоко богато кальцием, который помогает жирообмену и метаболизму, и другие нутриенты.
Ранее ученые из Гарвардского университета (США) заявили, что жирные продукты, вопреки всеобщему мнению, не влияют на размер талии.
