Стало известно, как похудеть с помощью сна

 
Нью-Йорк, шт. Нью-Йорк, США, 27.02.16 - 10:15

Ученые из Гарвардского университета выяснили, что продолжительность и качество сна может повлиять на стабилизацию веса у женщин. При неправильном режиме сна риск набрать лишний вес увеличивается почти на 50%, сообщает New York Post.

Стало известно, как похудеть с помощью сна
Качество сна также имеет большое значение, поскольку
переутомление увеличивает накопление жира

Согласно результатам исследования, участницами которого стали 130 женщин, правильный режим сна на 45% снижает риск развития ожирения и диабета второго типа. В первую очередь это связано с ночным голодом – при неправильном режиме сна организм начинает вырабатывать больше грелина (гормон, повышающий аппетит), а любой прием пищи в ночное время приводит к накоплению калорий в организме.

Кроме того, большую важность имеет качество сна. Уже на четвертый день переутомления организм становится менее чувствительным к инсулину и запасает больше жира. Во время исследования женщины, которые спали по пять часов, набирали вес намного быстрее тех, кто спал по восемь часов, при одних и тех же объемах потребляемых калорий.

Ученые предлагают представительницам прекрасного пола следующие рекомендации для здорового сна и сохранения фигуры: спать 6,5-8,5 часов в сутки, соблюдать режим (ложиться в одно и то же время), проветривать комнату перед сном (повышает чувствительность к инсулину), закрывать шторы (отсутствие света делает сон более крепким) и выключать электронные устройства за полчаса до сна.

Ранее американские ученые предупредили о вредном влиянии самовнушения на похудение.

Григорий Егоров


Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Новости партнёров

ФБА «Экономика сегодня»
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Свидетельство о регистрации ИА № ФС 77 - 65410 от 18.04.2016.

Правило использования материалов
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+


Информационные тексты, опубликованные на сайте rueconomics.ru могут быть воспроизведены в любых СМИ, на сайтах сети Интернет или на любых иных носителях без существенных
ограничений по объему и срокам публикации. Цитирование (републикация) фото-, видео- и графических материалов с сайта rueconomy.ru требует письменного разрешения редакции
"Экономика сегодня". При любом цитировании материалов на сайтах сети Интернет активная ссылка не закрытая от индексации на "Экономика сегодня" обязательна.


Партнер Рамблера
Рейтинг@Mail.ru
Курсы валют ЦБ РФ
Дата:00:0000:00
Курс доллара0.000.00
Курс евро0.000.00
Курс фунта0.000.00
Курс бел. рубля0.000.00
Курс тенге0.000.00
Курс юаня0.000.00
Курс гривны0.000.00
Курс франка0.000.00
Курс йены0.000.00
Курсы валют на межбанковском рынке
ПокупкаПродажа
USD/RUB0.000.00
EUR/RUB0.000.00
Данные на

Наверх