Врачи раскрыли, как бороться с голодом во время диеты

 
Москва, 28.09.16 - 17:54

Как бороться с чувством голода во время диеты? Врач-диетолог Юлия Панова советует придерживаться правильного режима питания и переключать активность.

Врачи раскрыли, как бороться с голодом во время диеты
При правильном питании чувство голода возникать не должно,
отметила диетолог

В Дрексельском университете США заявили о разработке новой терапии по борьбе с чувством голода для соблюдающих диету. Метод включает психологические упражнения по принятию голода как данности и переключению активности с еды на другие действия (например, пробежку).

Врач-диетолог НИИ питания Российской академии медицинских наук (РАМН) Юлия Панова рассказала ФБА "Экономика сегодня", что при соблюдении правильного режима питания чувство голода возникать не должно. Чтобы обеспечить сохранение чувства насыщаемости, нужно придерживаться дробного питания (частый прием небольших порций пищи) и включать в основные приемы пищи (завтрак, обед или ужин) белковое блюдо растительного или животного происхождения. Также рекомендуется употреблять достаточное количество чистой воды.

Если чувство голода во время диеты становится острым, следует сбивать его маложирными (малокалорийными) перекусами – помогут нежирный кефир, зерновой творог, кусочек мяса или рыбы.

В борьбе с голодом поможет и переключение активности, поскольку бег и другие физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и гормонов, притупляющих желание съесть "вкусняшку". Также крайне важно избегать неосознанных приемов пищи, когда внимание полностью поглощено разговором, компьютером или телевизором.

Ранее британские ученые выявили причину накопления жира в организме.

Григорий Егоров


Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Новости партнёров

ФБА «Экономика сегодня»
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Свидетельство о регистрации ИА № ФС 77 - 65410 от 18.04.2016.

Правило использования материалов
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+


Информационные тексты, опубликованные на сайте rueconomics.ru могут быть воспроизведены в любых СМИ, на сайтах сети Интернет или на любых иных носителях без существенных
ограничений по объему и срокам публикации. Цитирование (републикация) фото-, видео- и графических материалов с сайта rueconomy.ru требует письменного разрешения редакции
"Экономика сегодня". При любом цитировании материалов на сайтах сети Интернет активная ссылка не закрытая от индексации на "Экономика сегодня" обязательна.


Партнер Рамблера
Рейтинг@Mail.ru
Курсы валют ЦБ РФ
Дата:00:0000:00
Курс доллара0.000.00
Курс евро0.000.00
Курс фунта0.000.00
Курс бел. рубля0.000.00
Курс тенге0.000.00
Курс юаня0.000.00
Курс гривны0.000.00
Курс франка0.000.00
Курс йены0.000.00
Курсы валют на межбанковском рынке
ПокупкаПродажа
USD/RUB0.000.00
EUR/RUB0.000.00
Данные на

Наверх