Ученые объяснили, как снизить давление без медикаментов

15:57  15 Ноября 2016
221
Москва
Ученые объяснили, как снизить давление без медикаментов
Ученые объяснили, как снизить давление без медикаментов
Степан Яцко

Успешно бороться с гипертонией могут не только лекарственные препараты. Для профилактики болезней сердца, инфарктов, инсультов, диабета и других заболеваний, связанных с повышенным кровяным давлением, есть и другие способы.

Во-первых, очень важно следить за своим весом и регулярно давать себе физическую нагрузку. По данным исследований, потеря всего 4,5 кг значительно помогает в снижении показателей давления.

Другим фактором является употребление соли, поэтому полезно добавлять в рацион больше продуктов с калием, который уменьшать ее вредное влияние. Также следует сократить попадание в организм кофеина. Чтобы проверить, насколько сильно он влияет, медики рекомендуют измерять давление в течение 30 минут после употребления напитков.

Кроме того, ученые рекомендуют учиться управлять стрессом, так как именно он подталкивают к курению и употреблению алкоголя. Для этого, например, можно пить травяной успокаивающий чай, заниматься спортом, слушать музыку или просто спокойно посидеть 15–20 минут и глубоко подышать.

Еще один прием – медитация. Она снижает риск сердечных приступов и инсульта почти на 50 % у людей с заболеваниями сердца.

И наконец, многое зависит от того, высыпается человек или нет. Сон менее пяти часов в сутки приводит к повышению давления и со временем нарушает способность организма регулировать стрессовые гормоны, что грозит развитием гипертонии.

Ранее артериальная гипертензия была названа главной причиной, быстрее всего приближающей человека к концу жизни.

Автор: Александр Никитин
Сохрани наш виджет на главной Яндекса
Загрузка...
Загрузка...
Названа причина задымления в Хабаровске

В субботу 21 октября на территории города Хабаровска было зафиксировано задымление.

8:08  21 Октября 2017
39
Балом завершился литературный фестиваль "Лермонтовские сезоны" в Пятигорске

В субботу в Пятигорске завершился фестиваль поэзии, посвященный 203-му дню рождения Михаила Лермонтова.

7:59  21 Октября 2017
33
Трамп назвал соцсети причиной его победы на выборах

С помощью Twitter президент США Дональд Трамп доносит собственные взгляды до общественности.

7:48  21 Октября 2017
37
Выборы в Грузии: мэром Тбилиси может стать бывший футболист Каладзе

В субботу 21 октября в Грузии открылись избирательные участки для голосования на выборах в местные органы управления.

7:40  21 Октября 2017
55
СМИ: пострадавшая от J&J американка не получит 417 млн долларов

Высший суд округа Лос-Анджелес отменил решение нижестоящей инстанции относительно выплаты 417 млн женщине, пострадавшей от продукции Johnsonamp;Johnson.

7:30  21 Октября 2017
39
СМИ: из-за оползня в Китае под завалами оказались не менее девяти человек

Пропавшими без вести в районе города Чунцин объявлены как минимум девять человек.

7:23  21 Октября 2017
34
Перед сенатом выступили россияне, встретившиеся с сыном Трампа

Расследующий связь президента США Дональда Трампа с Россией Ричард Берр рассказал о выступлении перед сенатом российских граждан.

7:20  21 Октября 2017
35
Еще семь лесных пожаров в Приморском крае ликвидированы

Ликвидировано еще семь лесных пожаров на площади около 700 гектаров в четырех районах Приморья.

7:14  21 Октября 2017
43
СМИ узнали о "нежелании" Трампа раскрывать тайну убийства Кеннеди

Публикацию тысяч секретных документов из Национального архива, связанных с убийством Кеннеди, может отменить американский президент Дональд Трамп.

7:00  21 Октября 2017
47
В Индии грузовик перевернулся на трассе

В результате ДТП с грузовиком в Индии пострадали 10 человек.

6:54  21 Октября 2017
35
Депутат Рады: в смертельном ДТП в Харькове может быть замешан сотрудник ВСУ

Украинский парламентарий Михаил Добкин рассказал, что за рулем одного из автомобилей, причастных к аварии в Харькове, мог быть сотрудник ВСУ.

6:53  21 Октября 2017
466
Не менее двух пусков спутников с Восточного запланировал Роскосмос в 2018 году

На 2018 год Роскосмос планирует провести не менее двух пусков космических аппаратов с космодрома Восточный.

6:43  21 Октября 2017
39
Первое выступление оркестра БРИКС пройдет весной

В Москве создается BRICS Orchestra, в котором будут играть музыканты из стран-участниц этого объединения.

6:40  21 Октября 2017
54
Мужчину приговорили к году в колонии за попытку вывезти 20 слитков золота из Якутии

За незаконную перевозку золота на сумму более 18 млн рублей к году колонии мужчину приговорил суд Нерюнгри.

6:33  21 Октября 2017
36
Пианист Никита Галактионов выступит в Нью-Йорке в рамках тура по США

В свой первый североамериканский тур отправится молодой российский пианист Никита Галактионов.

6:23  21 Октября 2017
38
Более 8 тонн санкционного сыра обнаружили на складе в Москве

Более 8 тонн запрещенного сыра из Германии, Франции и Голландии в складских помещениях на улице Производственная выявил Россельхознадзор.

6:09  21 Октября 2017
56
Российский хоккеист Овечкин установил рекорд НХЛ

Благодаря шайбе Александра Овечкина, заброшенной в овертайме, его команда одержала победу над «Детройтом».

6:09  21 Октября 2017
135
Новое здание Совета ЕС в Брюсселе временно закрыто

До выяснения причин возгорания, случившегося 18 октября, в Брюсселе было закрыто новое здание Совета ЕС «Европа».

6:00  21 Октября 2017
40
Старинный мост на территории Крыма внесли в список объектов культурного наследия

Постройку обнаружили в зоне строительства трассы «Таврида» в Крыму.

5:57  21 Октября 2017
65
В одном из самых богатых районов Кабула раздался взрыв

В афганской столице зафиксировали взрыв в районе, где расположены правительственные учреждения и иностранные посольства.

5:50  21 Октября 2017
36
Землетрясение магнитудой 5,3 произошло у берегов Индонезии

В субботу у побережья Индонезии произошло землетрясение магнитудой 5,3.

5:46  21 Октября 2017
49
Бывший инженер компании Ford разработал двигатель нового типа

Концепцию двигателя с наддувом для каждого отдельного цилиндра разработал инженер Джим Кларк.

5:27  21 Октября 2017
326
СМИ: Nissan заподозрили в выпуске бракованных автомобилей в течение последних 20 лет

В течение последних 20 лет автомобильный концерн Nissan мог выпускать бракованные машины.

5:15  21 Октября 2017
349
КНДР, Сирию и реформу ООН обсудили в ходе встречи Трамп и Гутерриш  

Встреча президента США Дональда Трампа с генеральным секретарем ООН Антониу Гутерришем прошла в пятницу.

4:52  21 Октября 2017
40
Могерини призвала обеспечить защиту населения Ракки от боевиков ИГ

За освобождение сирийской Ракки от боевиков «Исламского государства» (запрещена в РФ) выступила глава дипломатии ЕС Федерика Могерини.

4:43  21 Октября 2017
41
Лучшие фильмы молодых режиссеров получили премии на ВФМС

В рамках Всемирного фестиваля молодежи и студентов определены лауреаты международной премии TransformNation Film Awards.

4:33  21 Октября 2017
51
В результате двух взрывов в Афганистане пострадали 72 человека

На территории Афганистана произошло два взрыва. Одни прогремел в мечети города Кабул, а другой в провинции Гур на западе страны.

4:22  21 Октября 2017
56
Составлен рейтинг самых надежных автомобилей 2017 года

Самыми надежными эксперты признали японские автомобили.

4:10  21 Октября 2017
693
Мощный тайфун подбирается к японским берегам

В ближайшее время к японским берегам вплотную приблизится мощный тайфун «Лан».

4:01  21 Октября 2017
34
Из-за буйных фанатов «Спартак» стал беднее на 33 тысячи долларов

Футбольный клуб «Спартак» был наказан Союзом европейских футбольных ассоциаций (УЕФА) за поведение фанатов на матче с «Ливерпулем».

3:54  21 Октября 2017
50