Ученые объяснили, как снизить давление без медикаментов

 
Москва, 15.11.16 - 12:57

Успешно бороться с гипертонией могут не только лекарственные препараты. Для профилактики болезней сердца, инфарктов, инсультов, диабета и других заболеваний, связанных с повышенным кровяным давлением, есть и другие способы.

Ученые объяснили, как снизить давление без медикаментов
Снизить кровяное давление можно и без лекарственных препаратов

Во-первых, очень важно следить за своим весом и регулярно давать себе физическую нагрузку. По данным исследований, потеря всего 4,5 кг значительно помогает в снижении показателей давления.

Другим фактором является употребление соли, поэтому полезно добавлять в рацион больше продуктов с калием, который уменьшать ее вредное влияние. Также следует сократить попадание в организм кофеина. Чтобы проверить, насколько сильно он влияет, медики рекомендуют измерять давление в течение 30 минут после употребления напитков.

Кроме того, ученые рекомендуют учиться управлять стрессом, так как именно он подталкивают к курению и употреблению алкоголя. Для этого, например, можно пить травяной успокаивающий чай, заниматься спортом, слушать музыку или просто спокойно посидеть 15–20 минут и глубоко подышать.

Еще один прием – медитация. Она снижает риск сердечных приступов и инсульта почти на 50 % у людей с заболеваниями сердца.

И наконец, многое зависит от того, высыпается человек или нет. Сон менее пяти часов в сутки приводит к повышению давления и со временем нарушает способность организма регулировать стрессовые гормоны, что грозит развитием гипертонии.

Ранее артериальная гипертензия была названа главной причиной, быстрее всего приближающей человека к концу жизни.

Александр Никитин


Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...
Новости партнёров

ФБА «Экономика сегодня»
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Свидетельство о регистрации ИА № ФС 77 - 65410 от 18.04.2016.

Правило использования материалов
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+


Информационные тексты, опубликованные на сайте rueconomics.ru могут быть воспроизведены в любых СМИ, на сайтах сети Интернет или на любых иных носителях без существенных
ограничений по объему и срокам публикации. Цитирование (републикация) фото-, видео- и графических материалов с сайта rueconomy.ru требует письменного разрешения редакции
"Экономика сегодня". При любом цитировании материалов на сайтах сети Интернет активная ссылка не закрытая от индексации на "Экономика сегодня" обязательна.


Партнер Рамблера
Рейтинг@Mail.ru
Курсы валют ЦБ РФ
Дата:00:0000:00
Курс доллара0.000.00
Курс евро0.000.00
Курс фунта0.000.00
Курс бел. рубля0.000.00
Курс тенге0.000.00
Курс юаня0.000.00
Курс гривны0.000.00
Курс франка0.000.00
Курс йены0.000.00
Курсы валют на межбанковском рынке
ПокупкаПродажа
USD/RUB0.000.00
EUR/RUB0.000.00
Данные на

Наверх