Ученые объяснили, как снизить давление без медикаментов

15:57  15 Ноября 2016
247
Москва
Ученые объяснили, как снизить давление без медикаментов
Ученые объяснили, как снизить давление без медикаментов
Степан Яцко

Успешно бороться с гипертонией могут не только лекарственные препараты. Для профилактики болезней сердца, инфарктов, инсультов, диабета и других заболеваний, связанных с повышенным кровяным давлением, есть и другие способы.

Во-первых, очень важно следить за своим весом и регулярно давать себе физическую нагрузку. По данным исследований, потеря всего 4,5 кг значительно помогает в снижении показателей давления.

Другим фактором является употребление соли, поэтому полезно добавлять в рацион больше продуктов с калием, который уменьшать ее вредное влияние. Также следует сократить попадание в организм кофеина. Чтобы проверить, насколько сильно он влияет, медики рекомендуют измерять давление в течение 30 минут после употребления напитков.

Кроме того, ученые рекомендуют учиться управлять стрессом, так как именно он подталкивают к курению и употреблению алкоголя. Для этого, например, можно пить травяной успокаивающий чай, заниматься спортом, слушать музыку или просто спокойно посидеть 15–20 минут и глубоко подышать.

Еще один прием – медитация. Она снижает риск сердечных приступов и инсульта почти на 50 % у людей с заболеваниями сердца.

И наконец, многое зависит от того, высыпается человек или нет. Сон менее пяти часов в сутки приводит к повышению давления и со временем нарушает способность организма регулировать стрессовые гормоны, что грозит развитием гипертонии.

Ранее артериальная гипертензия была названа главной причиной, быстрее всего приближающей человека к концу жизни.

Автор: Александр Никитин
Загрузка...
"Ночные волки" пожаловались на отказ в Польше

Представителей российского мотоклуба Ночные волки, в отличие от их европейских собратьев, отказались пускать на территорию Польши.

2:14  01 Мая 2017
60
МЭР снизил пошлину на экспорт российской нефти

Пошлина на экспорт нефти из РФ снизилась почти на 5 долларов.

1:58  01 Мая 2017
52
Рекордное задержание фанатов "Спартака" объяснили в РФПЛ

Стало известно, почему болельщиков так долго не выпускали со стадиона ЦСКА.

1:39  01 Мая 2017
45
Группа Kiss начнет тур по Европе с концерта в Москве

Московский концерт Kiss откроет европейское турне рок-группы из США.

1:19  01 Мая 2017
39
Трамп рассказал о нападках на свою жену в СМИ

Президент США пожаловался, что его семья постоянно подвергается нападкам со стороны журналистов.

1:03  01 Мая 2017
41
Главы правительств Сингапура и Таиланда получили приглашение в США

Президент США Дональд Трамп провел телефонные переговоры с премьер-министрами Сингапура и Таиланда.

0:50  01 Мая 2017
54
США пригласили принять участие в переговорах по Сирии

МИД Казахстана приглашает США занять сторону наблюдателей в Астане.

0:41  01 Мая 2017
65
Фанаты "Спартака" не могли покинуть стадион почти 2 часа

Болельщиков Спартака не выпускали с ВЭБ Арены рекордные 1 час 44 минуты.

0:32  01 Мая 2017
47
Меланшон предрекает "конец политики" Макрона

Лидер движения Непокорившаяся Франция Жан-Люк Меланшон заявил, что Эммануэль Макрон не способен управлять страной.

0:13  01 Мая 2017
92
СМИ сообщили о задержании шпиона из Швейцарии в ФРГ

В Германии задержали подозреваемого в шпионаже гражданина Швейцарии.

23:41  30 Апреля 2017
54
Ученые спорят о влиянии классической музыки на способности человека

Эффект Моцарта, который открыли еще в 90-х годах, вызывает сомнения.

23:29  30 Апреля 2017
94
Трамп ответит на "фейк" в СМИ новым указом

В Белом доме рассказали о планах по ужесточению наказания за клевету.

23:12  30 Апреля 2017
75
Трамп рассказал о своей "сложной" жизни

45-й президент США рассказал о том, как ему работается на посту.

22:59  30 Апреля 2017
87
Украинский дипломат в Белоруссии заявил о выполнении "Минска-2"

Посол Украины в Минске рассказал о том, что минские договоренности рано списывать со счетов.

22:35  30 Апреля 2017
77
Меркель назвали образцом подражания для женщин в Саудовской Аравии

Заместитель министра экономики в Эр-Рияде высоко оценил манеры поведения канцлера ФРГ.

22:25  30 Апреля 2017
71
Девушка за рулем "Феррари" в Сочи влетела в "Ладу Весту"

В Адлеровском районе Сочи произошла дорожная авария с участием спорткара и отечественной машины.

22:06  30 Апреля 2017
628
Ученые изучают конфликты человеческой памяти

Британские психологи продвинулись в изучении проблемы запоминания у человека.

21:53  30 Апреля 2017
60
СМИ: Самойлова в случае допуска на "Евровидение" может спровоцировать беспорядки на Украине

Посол Украины в Германии рассказал, почему киевские власти не могут сделать исключение для представительницы России.

21:38  30 Апреля 2017
80
СМИ: Ле Пен потеряла голоса 500 жителей небольшой коммуны во Франции

Конституционный совет Франции отменил итоги голосования в первом туре выборов на одном из участков.

21:19  30 Апреля 2017
56
Кремль поручил региональным властям защищать оппозиционеров от нападений

Российское руководство поручило властям регионов жестко пресекать противоправные действия против оппозиционеров.

20:35  30 Апреля 2017
75
СМИ: Кремль поручил пресечь нападения на оппозиционеров в регионах РФ

Федеральный центр поручил региональным властям пресекать нападения на оппозиционеров.

20:02  30 Апреля 2017
52
Известный астронавт запечатлел «защитное поле» Земли

Известный французский астронавт Тома Песке выложил на своей странице в Twitter видеозапись с орбиты Земли.

19:35  30 Апреля 2017
1 115
Ученые рассказали, какие болезни чаще встречаются у женщин, чем у мужчин

Ученые провели ряд исследований мужского и женского организмов во время болезней.

19:14  30 Апреля 2017
159
Вашингтон готовит переговоры с Москвой "лакмусовой дипломатией"

Заявления помощника президента США по национальной безопасности Герберта Макмастера о возможных перспективах сотрудничества России и США в ключевых областях подготовка к переговорам Владимира Путина и Дональда Трампа. Такое мнение в интервью ФБА Экономика сегодня озвучил профессор Академии военных наук, политолог-американист Сергей Судаков.

19:00  30 Апреля 2017
426
Трамп заявил, что считает возможным согласие между США и Россией

Президент США Дональд Трамп считает возможным согласие с Россией.

18:44  30 Апреля 2017
502
iPhone 6s в России подешевел до критического минимума

Стоимость iPhone 6s на российском рынке достигла абсолютного минимума.

18:13  30 Апреля 2017
468
Huawei и Google презентовали одноплатный ARM-компьютер HiKey 960

Компания Huawei презентовала одноплатный ARM-компьютер, разработанный совместно с LeMaker, ARM, Archermind и Google.

17:43  30 Апреля 2017
134
Помощник Трампа рассказал о перспективах сотрудничества США и России

У России и США есть перспективы для сотрудничества в ключевых областях. Об этом заявил помощник американского президента по национальной безопасности Герберт Макмастер.

17:08  30 Апреля 2017
114
Евровидение-2017: неприятные сюрпризы ждут гостей конкурса на Украине

Скандал с продажей двух тысяч билетов на непригодные места на Евровидение в Киеве продолжает, но отнюдь не заканчивает череду провалов организаторов конкурса на Украине. Об этом ФБА Экономика сегодня рассказал политолог Александр Асафов.

17:04  30 Апреля 2017
2 791
Путин побывал на гонке "Формулы-1" Гран-при России

Президент РФ Владимир Путин посетил Сочи Автодром.

16:39  30 Апреля 2017
73