18 +
Поиск

Врач-диетолог Елена Соломатина сообщила, что у регулярно недосыпающих людей часто возникает сбой биоритмов, который приводит к усилению чувства голода и набору веса.

Из-за нехватки сна в организме вырабатывается повышенное количество кортизола. Это усиливает голод, мотивируя человека искать пищу. При этом сон должен быть достаточным, иногда один дополнительный час отдыха может радикально изменить самочувствие человека. В среднем нужно спать от семи до восьми часов, пояснила специалист.

«Также важно соблюдение биоритмов. Когда человек регулярно недосыпает, то у него идет перенастройка гормональной системы, то есть вырабатывается больше кортизола, гормона стресса. Организм начинает запасать калории, вырабатывается больше гормона голода. Начинает страдать микробиота, а она стимулирует нас к поиску той или иной еды», - заявила Соломатина радиостанции «Говорит Москва».

Гормональная система реагирует на нехватку еды, включая компенсаторную реакцию в виде поиска высокоуглеводной пищи. При этом повышается количество инсулина, способствующего накоплению жира. В заключение Соломатина добавила, что слишком много спать тоже вредно для здоровья.