18 +

Женщине укреплять мышцы в организме дается труднее, чем мужчине, в силу некоторых физиологических особенностей. Существуют продукты, которые способны помочь справиться с этой проблемой.

Определенные гормоны, присущие только женскому организму, влияют на увеличение запасов жира и ослабление мускулатуры. Для поддержания красивой фигуры и здоровья следует включить в свой рацион некоторые продукты. Греческий йогурт и творог богаты кальцием, витамином D и белками. Эти вещества питательны и важны для формирования крепких мышц. Специалисты советуют отдавать предпочтение кисломолочным продуктам без сахара и вкусовых добавок.

Молоко позволяет более эффективно сжигать жиры, если женщина занимается спортом. В фасоль входит много белка и клетчатки, которые являются строительным материалом для мышц. Употребление фолиевой кислоты и витамина B укрепляет сухожилия. Регулярное поедание бананов улучшает работу пищеварительной системы и снижает желание есть сладкое. Также плоды активируют выведение жидкости из организма.