Ученые выяснили, почему люди страдают от бессонницы
 /  Ezhealth MD

Привычка размышлять перед сном, лежа в кровати может перерасти в хроническую бессонницу.

Как сообщают СМИ, американские ученые пришли к выводу, что если человек привыкает перед сном напряженно думать, то со временем засыпать ему будет все сложнее. Бессонница может перерасти в привычку, избавиться от которой без определенных усилий будет сложно.

Специалисты предлагают следующие способы устранения проблемы. Во-первых, они предлагают когнитивно-поведенческую терапию, суть которой – изменение мыслей и поведения человека, влияющих на отдых. Во-вторых, рекомендуют отказаться от алкоголя и кофеина незадолго до засыпания. В-третьих, советуют избегать яркого света за час до сна.