18 +
Поиск
Общество
Тренер Рассадина перечислила правила, которые помогут сбросить вес к Новому году

Россияне, начавшие худеть к Новому году только сейчас, еще могут успеть встретить праздники в отличной форме, уверена тренер Наталья Рассадина.

В первую очередь она призвала исключить из рациона продукты, которые не способствуют похудению. Кроме пищевых добавок и консервантов, в список вошли копчености, колбасы, сосиски, майонез и сыр.

Вместо этого Рассадина посоветовала есть каши, рыбу и морепродукты, мясо, овощи, и выпивать не менее полутора литров воды в день. Питание должно быть режимным, в одно и то же время. При этом важно правильно дозировать еду: завтрак не больше 250 грамм, а обед и ужин – 350 грамм, пишет Общественная Служба Новостей.

Кроме питания, необходимы физические нагрузки. Успешно сжечь жир помогут кардиотренировки: бег, плаванье или велосипед. Тренер посоветовала заниматься спортом не менее трех раз в неделю.