Десять тысяч шагов в день: врач Минздрава раскрыл секрет долголетия
В день каждый человек должен совершать не менее 10 тысяч шагов. Так он сможет прожить дольше, сообщила главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.
По словам врача, именно физическая активность является одним из главных секретов долголетия. Около 40 минут медик посоветовала уделять быстрой ходьбе. Кроме того, дважды в неделю рекомендуется плавать или ездить на велосипеде.
Ткачева добавила, что людям, которые хотят чувствовать себя хорошо после 60 лет, необходимо избавиться от вредных привычек. Уже сейчас россиянам стоит отказаться от курения и употребления алкоголя.
Важно также следить за рационом питания. Соленой и сладкой пищи в нем должно быть в меру. Ткачева обратила внимание на научный факт, согласно которому сахарный диабет ускоряет процесс старения.
«Также советую съедать в день по пять порций овощей и фруктов», - приводит ее слова РИА Новости.
Ранее в ведомстве рассказали о плюсах повышения пенсионного возраста. По словам руководителя ведомства Вероники Скворцовой, это приведет к продлению активного долголетия.
