Подписаться
на push-уведомления?
Да

Минздрав: для долгой жизни нужно соблюдать три принципа

11:29  15 Сентября 2018
498
Владивосток

Высокая продолжительность жизни строится на соблюдении трех принципов: сбалансированном питании, физической и социальной активности. Подробнее об этом рассказала главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева.

Особенно пожилым людям следует избегать одиночества

По классификации ВОЗ долгожителями признаются люди старше 90 лет. Люди старше 100 лет называются супердолгожителями. Чтобы прожить столько, необходимо соблюдать несложные правила, однако делать это комплексно, рассказала Ткачева.

Во-первых, обязательно нужно поддерживать физическую форму. Старый человек – это человек с атрофией мышц, подчеркнула гериатр. Во-вторых, нужно следить за своим питанием. Ограничить употребление легкоусвояемых углеводов, есть больше овощей и фруктов, а также не переедать. В-третьих, нужно быть социально активным.

«Одиночество, социальная изоляция ускоряют старение именно с биологической точки зрения. И что бы вы ни делали, какие бы ни применяли высокие технологии, социальная изоляция, депрессия, одиночество – это факторы, которые ускоряют старение», – цитирует Ткачеву RT.

Кроме этого, для долгой жизни придется отказаться от вредных привычек, контролировать уровень артериального давления и холестерина, а также спать не менее 6 и не более 12 часов в сутки. Следует помнить, что на продолжительность жизни позитивно влияет интеллектуальная деятельность.

Зато нет нужды придерживаться строгих диет. Также не стоит рассчитывать на возникновение универсальной таблетки, которая продлевает жизнь. «Старение — это комплексный процесс. И только комплексное воздействие сможет его замедлить», – подчеркнула главный гериатр страны.

Читайте нас в Яндексе

Автор: Игорь Рязов
Новости партнёров
Шарапова оценила своей потенциал после победы на Мальорке Трамп назвал имя возможного кандидата на пост главы Пентагона Саакашвили в Одессе заявил, что город захватили «средневековые бандерлоги» Эрдоган анонсировал скорое появление С-400 в Турции Небензя рассказал о приверженности России стабилизации ситуации в Сирии Ляшко высказался по поводу поведения Зеленского в ситуации с дрожащей Меркель Пятое уголовное дело против Порошенко завели на Украине Нетрезвый мужчина прокатился по польскому городу на советском танке Шанахан отказался от поста главы Пентагона из-за обвинений в бытовом насилии Зеленский рассказал, почему не оказал помощь Меркель во время приступа Телеканал MTV раздал награды лучшим фильмам года Трамп обвинил главу Европейского Центробанка в манипуляциях с курсом евро
Су-57 собираются наделить средствами поражения, превосходящими зарубежные аналоги

Средства поражения, которые будут размещены на российских самолетах Су-57, будут превосходить иностранные аналоги, заявил начальник Главного управления вооружения Вооруженных сил РФ Анатолий Гуляев.

2:43  19 Июня 2019
37
Пушков назвал «туманной» формулировку Меркель об условиях возвращении РФ в ПАСЕ

Российский сенатор Алексей Пушков высказался по поводу недавнего заявления канцлера Германии Ангелы Меркель об условиях возвращения России в ПАСЕ. Он предположил, что могла значить эта «туманная формулировка».

2:25  19 Июня 2019
49
Шарапова оценила своей потенциал после победы на Мальорке

Возвращение на корт после долгого перерыва принесло российской теннисистке Марии Шараповой победу. Она обыграла в первом раунде спортсменку из Словакии Викторию Кузьмову. Турнир проходит на Мальорке.

2:11  19 Июня 2019
56
«Царица ночи» в Ботаническом саду Петербурга установила рекорд

Цветение кактуса «Царица ночи» произошло в Ботаническом саду Петербурга вечером 18 июня сего года. Посмотреть на это цветочное чудо пришли сотни жителей города. В этом году данное событие ознаменовалось рекордом.

1:53  19 Июня 2019
37
Трамп назвал имя возможного кандидата на пост главы Пентагона

Американский президент Дональд Трамп может сделать Марка Эспера претендентом на вакантную должность главы Пентагона. Он признался в этом журналистам.

1:33  19 Июня 2019
30
Певица Валерия увлеклась изучением старой Москвы

Новое увлечение известной российской певицы Валерии связано со старой Москвой. Она призналась, что ей понравилось изучать историю города.

1:25  19 Июня 2019
30
Саакашвили в Одессе заявил, что город захватили «средневековые бандерлоги»

Грузинский политик Михаил Саакашвили приехал в Одессу, где провел встречу со своими сторонниками и отрекламировал свою партию. Также он раскритиковал власти города.

1:12  19 Июня 2019
50
Эрдоган анонсировал скорое появление С-400 в Турции

Турецкий президент Тайип Эрдоган рассказал о появлении российских зенитно-ракетных комплексов С-400 на территории его страны. Он отметил, что это произойдет в скором времени.

0:53  19 Июня 2019
30
МГУ улучшил положение в рейтинге QS

МГУ им. Ломоносова удалось улучшить свои позиции в рейтинге лучших университетов мира по версии Quacquarelli Symonds (QS). Вуз поднялся на 84-е место.

0:41  19 Июня 2019
45
Небензя рассказал о приверженности России стабилизации ситуации в Сирии

Постпред РФ при ООН Василий Небензя заявил о приверженности России договоренностям о стабилизации ситуации в Сирии. Он указал на то, что сочинский меморандум по деэскалации огня в идлибской зоне полностью реализуется.

0:31  19 Июня 2019
60
Слова Киркорова о жесткой посадке опровергли в аэропорту Домодедово

Посадка самолета авиакомпании S7, возвращавшегося из Болгарии в Москву, была проведена в штатном режиме, заявили в аэропорту Домодедово, прокомментировав слова известного российского певца Филиппа Киркорова.

0:06  19 Июня 2019
52
Ляшко высказался по поводу поведения Зеленского в ситуации с дрожащей Меркель

Украинский президент Владимир Зеленский должен был помочь канцлеру Германии Ангеле Меркель, когда та почувствовала себя плохо и стала дрожать, считает лидер «Радикальной партии» Олег Ляшко.

23:52  18 Июня 2019
260
Кабмин РФ разъяснил ситуацию с ценами на бензин

Российские правительство разъяснило ситуацию с ростом цен на бензин. Было отмечено, что это связано с избыточным предложением топлива на рынке в момент низкого спроса.

23:43  18 Июня 2019
70
Пятое уголовное дело против Порошенко завели на Украине

Юрист Андрей Портнов рассказал о пятом уголовном деле, которое возбудило Государственное бюро расследований против бывшего президента Украины Петра Порошенко.

23:31  18 Июня 2019
67
Кадыров посодействует восстановлению самолета космических экипажей СССР

Глава Чечни Рамзан Кадыров окажет содействие в восстановлении самолета Ту-104, на котором летали первые экипажи советских космонавтов, включая Юрия Гагарина.

23:12  18 Июня 2019
46