Употребление большого количества чая и других привычных продуктов может вызвать повышенную тревожность и даже панические атаки. Об этом говорится в научной статье для журнала Psychology Today.
Употребление большого количества чая или кофеина может привести к повышению уровня адреналина, норадреналина и кортизола. В результате у взрослого человека может возникнуть «нервозности», обычно для него нехарактерное. Если же человек склонен к беспокойству, то кофеин может довести его до панической атаки.
Специалисты рекомендуют ограничить себя в употреблении названных напитков, а также сахара. Для больше пользы в рацион нужно добавить продукты, содержащие триптофан. Эта аминокислота нужна для выработки серотонина. Его недостаток приводит к беспокойству, депрессии, бессоннице и другим расстройствам.
Медики напоминают, что триптофан содержится в яйцах, рыбе, бананах, шпинате, овсе, а также семенах тыквы и кунжута. Для снижения уровня тревожности отлично подходят кефир, соленые огурцы и квашеная капуста.
