Подписаться
на push-уведомления?
Да

Доктор Мясников рассказал, чем заменить опасный "советский" обед из трех блюд

18:37  02 Августа 2019
63 316
Москва

Доктор Александр Мясников назвал опасными пищевые привычки советских лет, в том числе обед из трех блюд, и дал рекомендации по здоровому питанию.

Мясников объяснил, почему советская система питания больше не работает / Коллаж: ФБА "Экономика сегодня"

По словам Мясникова, традиционный "советский" обед был здоровым во времена СССР, когда состав продуктов был принципиально иным. Так, хлеб в большинстве случаев делался с отрубями и был полезным. В современном же хлебе содержится много соли, сахара и рафинированной белой муки. При этом очистка зерна лишает его 80% витаминов и микроэлементов, а калорийность хлеба растет на 30%. Доктор называет это прямым путем к ожирению, диабету и онкологии.

Современное мясо, в отличие от советского, "напичкано" солевым раствором для увеличения массы, а также содержит гормоны и человеческие антибиотики. Качество мясных и молочных продуктов также сильно изменилось: так, в колбасе в большом количестве содержится сахар (для вкуса), а творог нередко можно поджечь, что свидетельствует о степени его натуральности.

Из всего этого Мясников делает вывод, что советская система питания неприменима к современной России. Из-за изменения в составе старых продуктов и появления новых потребление сахара в РФ за 20 лет возросло в 20 раз. В развитых странах 47% людей имеют лишний вес, а 12% страдают от экстремальных степеней ожирения. "Поэтому если мы сегодня будем питаться так, как в прошлом, у нас будут большие проблемы", - предупредил эксперт.

Мясников дал советы по правильному питанию вместо опасного "советского" обеда / Коллаж: ФБА "Экономика сегодня"

Рацион современного человека, подчеркивает Мясников, должен строиться из расчета калорий – не более 1800 в день. Это означает, что потребление соли и сахара нужно свести к минимуму, а о приобретении их как таковых доктор советует "вообще забыть". Мясо он рекомендует есть не чаще трех раз в неделю, делая упор на овощи и фрукты (не менее 0,5 кг в сутки), цельнозерновые продукты и рыбу, которую советует сделать основой рациона.

Из вольностей, которые допускаются в таком режиме питания, Мясников называет горький шоколад с содержанием какао более 70%, и красное вино. "Формула здорового образа жизни – рациональное питание и ежедневные физические нагрузки", - подвел итог доктор Мясников в программе "О самом главном".

Ранее американские ученые заявили, что эффективно похудеть можно только при условии укрепления мышц. Для этого специалисты советуют делать несложные упражнения (приседать, качать пресс, выполнять упражнения для спины и рук) всего 15-20 минут каждый день.

Читайте нас в Яндексе

Автор: Григорий Егоров
Новости партнёров
Макрон озвучил условие для возрождения «большой восьмерки»

Французский президент Эммануэль Макрон высказал свое мнение по поводу возрождения «большой восьмерки» при участии России. Он назвал условие, при котором это могло бы произойти.

0:02  22 Августа 2019
46
Пропавшую в Нижегородской области девочку нашли волонтеры, она жива

Девочка, пропавшая 17 августа в Нижегородской области, жива. Ее нашли волонтеры поисково-спасательного отряда «Рысь» и Национального центра.

23:46  21 Августа 2019
40
Суперяхта за четверть миллиона евро была замечена в акватории Невы

Роскошная инновационная яхта «Черная жемчужина», принадлежащая петербургскому бизнесмену Олегу Бурлакову, зашла в акваторию Невы. Речь идет о судне, стоимость которого составляет 250 миллионов евро.

23:33  21 Августа 2019
35
Радимов раскритиковал решение КДК РФС дисквалифицировать тренера «Зенита»

Экс-игрок «Зенита» Владислав Радимов высказался по поводу решения КДК РФС дисквалифицировать главного тренера петербургской футбольной команды Сергея Семака. Он назвал его «неоправданным».

23:15  21 Августа 2019
32
Ниинисте угостил Путина озерной рыбой, утиной грудкой и дикой малиной

Российский президент Владимир Путин угощался во время ужина с финским коллегой Саули Ниинисте рыбой, уткой и ягодами. Ужин проходил в ресторане Walhalla, расположенном в столице Финляндии.

23:05  21 Августа 2019
37
Олег Митяев поделился впечатлениями от общения с участниками фестиваля «Таврида-АРТ»

Масштабный фестиваль «Таврида-АРТ» стартовал в Крыму 21 августа. С его участниками пообщался известный российский бард Олег Митяев. Он рассказал, что на мероприятие приехали не только те, кто любит петь, но также и те, кто пишет свои песни.

22:45  21 Августа 2019
55
Тролли Навального атаковали армянский ресторан, понесший убытки от уличных беспорядков

Тролли Навального отомстили известному московскому ресторану «Армения» за иск о возмещении убытков к организаторам митинга 27 июля в столице. С помощью фальшивых негативных отзывов боты обвалили рейтинг ресторана на TripAdvisor.

22:33  21 Августа 2019
47
Узбекские автомобили вернутся на рынок России

Узбекская марка автомобилей Ravon возобновит поставки своей продукции в Российскую Федерацию. Возвращение обусловлено изменением структуры управления компанией

22:02  21 Августа 2019
66
Трамп нашел новый повод ополчиться на Данию

Американский президент Дональд Трамп, ранее критиковавший власти Дании за жесткий ответ на тему продажи Гренландии, снова ополчился на датчан. На сей раз темой для критического высказывания главы Белого дома стали расходы на нужды НАТО.

21:49  21 Августа 2019
54
Петербург вошел в список самых комфортных городов для курьеров

Компания «Яндекс» провела исследование и составила список из городов, в которых выявлены лучшие условия работы для сотрудников курьерских служб

21:45  21 Августа 2019
55
Украинский генпрокурор обиделся на шутки студии «Квартал 95» о Юлии Тимошенко

Генпрокурор Украины Юрий Луценко признался, что шутки студии «Квартал 95» о лидере партии «Батькивщина» Юлии Тимошенко показались ему обидными. Он считает, что шутить так «сально» неприемлемо.

21:35  21 Августа 2019
131
Журнал Forbes назвал самых высокооплачиваемых актеров 2019 года

Американское издание Forbes опубликовало список самых богатых актеров современного Голливуда

21:25  21 Августа 2019
45
Меркель и Джонсон отреагировали на «возрождение» G8 с участием России

Канцлер Германии Ангела Меркель и премьер Великобритании Борис Джонсон оценили возможность превращения «большой семерки» в «восьмерку» с участием России.

21:18  21 Августа 2019
142
Apple тестирует китайские экраны в обход запрета Трампа

Компания Apple активно работает над подписанием соглашения с китайской компанией BOE Technology Group, производящей экраны для смартфонов. Решение о сотрудничестве с фирмой из КНР идет вразрез с рекомендацией Трампа

21:09  21 Августа 2019
52
Трамп задумался об отмене права на гражданство по рождению

Власти США изучают возможность отменить право на предоставление американского гражданства по рождению на территории страны. Об этом сообщил президент США Дональд Трамп.

21:08  21 Августа 2019
33