Диетолог раскрыла секрет правильного питания на ночь
pixabay.com

Известное правило "не есть на ночь" можно нарушить без вреда для фигуры. Для этого важно правильно подходить к приготовлению ужина, заявила диетолог Елена Кален.

Диетолог раскрыла секрет правильного питания на ночь
pixabay.com  / 

Вечернее питание необходимо только для того, чтобы утолить голод, поэтому ни в коем случае нельзя переедать, отметила специалист. Эксперт на своей странице в Instagram объяснила, что легкий перекус лучше делать за три часа до сна. За это время пища успеет полностью перевариться. Порции должны быть небольшими. Кален обратила внимание на психологический "лайфхак": если есть из маленькой тарелки, то насыщение приходит быстрее.

Фигуре не смогут навредить сырые или вареные овощи, а также легкий салат из помидоров, огурцов, капусты и сельдерея. В него также можно добавить отварное яйцо. Запасы белка помогут восполнить курица или индейка, приготовленные на пару. Тем, кто следит за фигурой, на ужин подойдут нежирный кефир, ряженка или йогурт. Из сыров лучше выбирать адыгейский или моцареллу.