Эксперты рассказали, как можно облегчить засыпание в жару
pixabay.com

Пять советов о том, как можно уснуть в душном помещении, дали эксперты интернет-газеты "Ридус".

Эксперты рассказали, как можно облегчить засыпание в жару
pixabay.com  / 

Первое, что вы можете сделать, — принять холодный душ. Эксперты советуют делать это перед сном, а затем сразу же ложиться в кровать. Чувство свежести поможет быстрее отправиться "в царство Морфея". Чтобы охладиться, можно также использовать грелку, но внутрь нее залить холодную воду, передает издание.

Также рекомендуется следить за окнами в доме. Днем нужно держать их закрытыми, дабы не впускать жаркий воздух в комнаты. Открывать их стоит исключительно вечером. Также можно поставить на подоконник вентилятор, чтобы он обдувал помещение.

Непосредственно в кровати нужно отказаться от синтетических тканей в пользу натуральных. Они регулируют теплоотдачу, позволяют коже "дышать" и дарят заветное чувство прохлады.

В заключение эксперты советуют спать в одиночестве. Человеческий организм выделяет большое количество тепла, поэтому заснуть в прохладе с кем-то не получится. Лучше какое-то время поспать раздельно.