Эксперты составили список продуктов, которые помогут в борьбе со стрессом
pxhere.com

Повышенная тревожность — это примета нашего времени. О том, как с помощью определенных продуктов справиться со стрессом и паникой, рассказали испанские эксперты.

Эксперты составили список продуктов, которые помогут в борьбе со стрессом
pxhere.com  / 

Особое место в антистрессовом рейтинге занимают овощи и фрукты, сообщает ИноСМИ. Помимо того, что они просто являются основоположниками здорового питания, в них содержится огромное количество элементов, которые благоприятно влияют на наш эмоциональный фон. Банан содержит большое количество клетчатки и магний, который помогает расслаблению мышц. Апельсины содержат необходимое количество витамина С и глюкозы, которая является полезной заменой сахара и влияет на настроение в лучшую сторону.

Определенные сорта рыбы и мяса тоже хорошо борются с паникой. Например, в лососе, по словам диетолога, из 100 грамм 18,4 — белка. Также там много омега-3, которая способствует прекрасному настроению. Постное мясо аналогично имеет достаточно белка и успокающего магния.

Различные крупы и семена имеют в своем составе громадное количество различных веществ, которые поддерживают эмоциональный фон. К примеру, в семенах чиа сочетаются и клетчатка, и антиоксиданты, и кальций, а также белки и омега-3. В 100 граммах семян тыквы содержится 592 миллиграмма магния, который является лучшим элементом для снижения стресса.