Суточный рацион взрослого человека не должен превышать 1800 килокалорий. Сбалансированное питание напрямую влияет на укрепление иммунитета, заявил врач и телеведущий Александр Мясников.
Лимоны, имбирь и чеснок не смогут дать человеку иммунитет, но могут быть элементами правильного питания. Рацион с ограниченной калорийностью поможет повысить иммунитет. Мясников рекомендует каждый день употреблять по 500 граммов овощей и фруктов, а также разбавлять свой рацион орехами, цельнозерновым хлебом, морской рыбой и блюдами из бобовых культур.
Красное вино в умеренных количествах также обладает полезными свойствами. Один бокал этого напитка поможет укрепить сосуды. При этом необходимо ограничить потребление мяса, животных жиров и сладкого, заявил Мясников в эфире телеканала "Россия-1".
