Укрепить иммунитет в осенний сезон, когда здоровье человека на каждом шагу преследуют различные опасности, помогут три важных совета. Самым эффективным считается соблюдение правил гигиены.
Заболевания могут провоцировать микробы и вирусы, находящиеся на поверхностях, именно поэтому важно после посещения общественных мест обязательно мыть руки. Специалисты также рекомендуют сделать прививку от гриппа, чтобы точно снизить все возможные риски.
Повседневный рацион должен состоять из белковой пищи, овощей и фруктов. Продукты с витамином А помогут укрепить иммунитет. Он содержится в продуктах оранжевого цвета: моркови, персиках, тыкве и абрикосах. Также полезны красные ягоды и фрукты. Сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки. Ежедневные вечерние прогулки помогут сделать его крепким.
Свежий воздух и звуки природы также могут помочь справиться с осенней хандрой. Специалисты Мосприроды организуют для этого занятия по релаксации на территориях парка "Кузьминки-Люблино", пишет "Вечерняя Москва".
