Подписаться
на push-уведомления?
Да

Сомнолог раскрыла реальный способ наладить режим сна

20:45  26 Ноября 2020
726
Москва

Врач-невролог Елена Царева назвала реальный способ борьбы с бессонницей. Чтобы изменить режим сна, не обязательно ложиться спать раньше.

Сомнолог раскрыла реальный способ наладить режим сна

Люди с "совиным" циркадным ритмом тоже должны хотеть спать до 00:00, отметила сомнолог в интервью для радиостанции "Говорит Москва". Ложиться можно и позже, если это не доставляет дискомфорта. Чтобы решить проблемы со сном, в первую очередь следует скорректировать время пробуждения.

"То есть мы фиксируем именно время пробуждения, вы выбираете его на каждый день — будни и выходные — и строго придерживаетесь", — объяснила Царева.

Организм к этому привыкает. Потом он сам начинает хотеть спать в определенный момент. Примерно в середине ночи происходит выброс мелатонина. Он важен не только для хорошего сна, но и для профилактики онкологических заболеваний. Именно поэтому нужно следить за режимом, резюмировала Царева.

Читайте нас в Яндексе

Автор: Мария Верескова
Статус России делает бессмысленным польский поход с Навальным в ООН Долговая ловушка обернулась для Украины нерешаемой проблемой газовых тарифов Приход Байдена в Белый дом бьет по интересам Израиля Импичмент Трампа, пандемия и экономические трудности разрывают США Аксаков оценил новации в  «антиотмывочном» законодательстве Безальтернативность «Северного потока – 2» загонит Байдена в санкционный тупик Цифровой рубль ограничит посреднические функции банков От топливного конфликта Белоруссии и Литвы в проигравших останется Украина «Речные санкции» против РФ стали новым правовым абсурдом для Украины Европейскую боязнь гиперзвукового оружия в своих целях пользуют США Крах западного энергоперехода приведет мировую экономику к дефициту нефти Давление Трампа на Байдена ломает правила внутренней политики США
"Лига справедливости Зака Снайдера" существенно выросла в хронометраже

Хронометраж супергеройского блокбастера "Лига справедливости" в режиссерской версии от Зака Снайдера увеличится до 240 минут. Об этом режиссер сообщил фанатам в соцсети Vero.

16:48  18 Января 2021
98
Дрожжина поставила ультиматум Малахову о разбирательстве с вдовой Баталова

Актриса Наталья Дрожжина обратилась к Андрею Малахову после прихода в его студию. Она попросила его не ставить на ней клеймо аферистки

16:45  18 Января 2021
43
Элина Мазур нашла произведения из архива Баталова, оцененные в $400 млн

Картины Амедео Модильяни из пропавшего архива Алексея Баталова не были украдены Натальей Дрожжиной и Михаилом Цивиным, хотя действительно какое-то время лежали в гараже.

16:41  18 Января 2021
65
МИД РФ вышлет двух сотрудников посольства Нидерландов в Москве

Решение выслать работников дипведомства королевства из России было принято в качестве зеркального ответа на объявление российских дипломатов персонами нон грата.

16:38  18 Января 2021
57
Офис Зеленского считает, что украинский литий заинтересует Илона Маска

Заместитель руководителя Офиса президента Украины Игорь Жовква заявил, что Илон Маск может заинтересоваться в сотрудничестве со страной из-за залежей лития.

16:34  18 Января 2021
63
Украинский депутат нашел сходства между протестами в Киеве и Вашингтоне

События на Капитолийском холме стали продолжением международной политики США, считает депутат Харьковской городской думы Андрей Лесик.

16:29  18 Января 2021
60
Рубль продолжает демонстрировать уверенность в завтрашнем дне

Российская валюта чувствует себя достаточно уверенно - факторов, которые бы говорили о предстоящих резких колебаниях курса рубля, в настоящее время нет.

16:25  18 Января 2021
49
В России не исключают появление поддельных иммунных паспортов

Огромное количество подделанных паспортов вакцинированных может вскоре появиться в России. Об этом рассказал медицинский юрист Асад Юсуфов.

16:17  18 Января 2021
89
Статус России делает бессмысленным польский поход с Навальным в ООН

Совет по правам человека не сможет принять обязывающего решения против РФ по делу Навального, отметил ФБА «Экономика сегодня» профессор кафедры внешнеполитической деятельности РАНХиГС Александр Михайленко.

16:16  18 Января 2021
34
Сведения об убийстве российских журналистов в 2018 году обнародовали в ЦАР

Штурмовавший Банги боевик рассказал о стоящих за убийством российских журналистов в Центральноафриканской Республике (ЦАР) силах.

16:15  18 Января 2021
73
Египет создаст "туристические коридоры" для безопасности путешественников

Власти Египта планируют открыть "туристические коридоры" для безопасности путешественников. Это позволит быстро восстановить отрасль туризма в стране.

16:14  18 Января 2021
60
Массовые беспорядки в Тунисе начались с овец

В Тунисе начались массовые беспорядки по случаю десятилетия "арабской весны" — протестующие жгут покрышки и контейнеры, а также расстреливают полицейских фейерверками.

16:12  18 Января 2021
95
Россиян предупредили о скором открытии Вьетнама для туризма

Вьетнам начал подготовку к открытию границ и составлению правил въезда для иностранных туристов, сообщили в Ассоциации туроператоров России (АТОР).

16:09  18 Января 2021
81
Норкин тонко высмеял новую тесную студию конкурентов из "Время покажет"

Телеведущий Андрей Норкин обратил внимание на новый формат конкурирующей программы "Время покажет" и указал на его потенциальную опасность

16:06  18 Января 2021
56
Погибшему Колтовому нашли замену в программе "Звезды сошлись"

Телеведущий Александр Колтовой погиб при крушении частного легкомоторного самолета в ноябре 2020 года. С тех пор Лера Кудрявцева выходила в эфир НТВ одна.

16:06  18 Января 2021
250