Хронотипы "совы" и "жаворонки" являются делом привычки, считает заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Владимир Дорохов.
Большинство стран мира подстроились под ритм "жаворонков". При этом "совы" вынуждены приспосабливаться к поставленным условиям. Первое, о чем должны помнить люди, любящие спать днем и бодрствовать ночью, — нужно стараться организовать работу в своем режиме. Заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН рассказал об этом в комментарии Nation News.
"Если нельзя изменить график работы, то надо в первую очередь настроить режим сна. "Совы", например, часто ложатся тогда, когда им удобно, поэтому они не высыпаются", — рассказал специалист.
Хронотипы в большинстве случаев формируются из привычек, поэтому поддаются корректировке. Настоящих представителей "сов" и "жаворонков" всего 20%, объяснил Дорохов. Сейчас многим людям доступны генетические исследования, которые определяют, к какому типу они на самом деле относятся, напомнил ученый.
