Подписаться
на push-уведомления?
Да

Сомнологи объяснили, как наладить рабочий режим после Нового года

16:41  07 Января 2021
84
Москва

Специалисты рассказали россиянам, как вернуться в рабочий ритм после продолжительных новогодних праздников.

Сомнологи объяснили, как наладить рабочий режим после Нового года

Начать следует с фиксирования времени утреннего подъема. Желательно просыпаться в одно и то же время сразу после Нового года, то есть 1 января проснуться, как обычно. Об этом рассказала невролог-сомнолог Елена Царева.

Также следует восполнить дефицит сна с помощью дневного или же накопить сонливость, чтобы вовремя заснуть ночью. На каждый час смещения жизненного биоритма приходятся сутки адаптации, подчеркнула Царева.

"Симптомы похожи на те, что люди испытают после многочасового перелета, — это невозможность уснуть вовремя, дневная усталость, сонливость, снижение работоспособности и продуктивности", — объяснила сомнолог в беседе с РБК.

Кардиолог-сомнолог Руслан Питаев добавил, что лучше начинать восстановление суточного ритма минимум за два-три дня до выхода на работу. Это значительно облегчит возвращение к привычной жизни.

Читайте нас в Яндексе

Автор: Мария Верескова
Долговая ловушка обернулась для Украины нерешаемой проблемой газовых тарифов Приход Байдена в Белый дом бьет по интересам Израиля Импичмент Трампа, пандемия и экономические трудности разрывают США Аксаков оценил новации в  «антиотмывочном» законодательстве Безальтернативность «Северного потока – 2» загонит Байдена в санкционный тупик Цифровой рубль ограничит посреднические функции банков От топливного конфликта Белоруссии и Литвы в проигравших останется Украина «Речные санкции» против РФ стали новым правовым абсурдом для Украины Европейскую боязнь гиперзвукового оружия в своих целях пользуют США Крах западного энергоперехода приведет мировую экономику к дефициту нефти Давление Трампа на Байдена ломает правила внутренней политики США В однополярном мире США нет места для СНВ-III
S.T.A.L.K.E.R. 2 не вошел в список эксклюзивов для Xbox в 2021 году

Портал Xbox обнародовал список эксклюзивных проектов, которые должны выйти в 2021 году. Пожалуй самая ожидаемая игра S.T.A.L.K.E.R. 2 не входит в этот перечень.

1:45  16 Января 2021
86
WhatsApp выпустит обновление пользовательского соглашения в мае

Мессенджер WhatsApp перенес изменение пользовательского соглашения.

1:22  16 Января 2021
79
Петербургские медики изучат невосприимчивых к COVID-19 людей

Петербургские ученые изучат людей, которые не заразились коронавирусной инфекцией, несмотря на тесный контакт с зараженными.

0:31  16 Января 2021
97
Названы категории россиян, которым могут увеличить выплаты с 1 февраля

Некоторым категориям россиян с 1 февраля могут увеличить размер пособий, компенсации и выплат на 4,9%, говорится в представленном Минтрудом проекте постановления Правительства РФ.

23:52  15 Января 2021
99
Помощь России в организации безопасных выборов главы ЦАР оценили власти республики

Россия оказала огромную помощь в обеспечении безопасности выборов в стране, заявил официальный представитель президента ЦАР Альберт Мокпем.

23:51  15 Января 2021
93
ЦБ выявил снижение числа финансовых пирамид в России

Центральный банк России обнаружил признаки финансовых пирамид у 220 организаций в России.

23:47  15 Января 2021
60
Опубликовано видео вторжения Соболь в предполагаемую квартиру тещи Кудрявцева

Видео с незаконным проникновением в чужое жилище Любови Соболь было опубликовано журналистами Life.

23:45  15 Января 2021
97
Голикова допустила возможность бесплатной вакцинации от COVID-19 в России

Вице-премьер РФ Татьяна Голикова заявила, что у России есть возможность для бесплатной вакцинации россиян от коронавирусной инфекции.

23:40  15 Января 2021
96
ВОЗ призвала не требовать от туристов доказательство вакцинации от COVID-19

Страны не должны требовать доказательства вакцинации от коронавируса от прибывающим к ним туристов. С таким призывом выступил чрезвычайный комитет ВОЗ.

23:37  15 Января 2021
51
Рейтинг России по валютным обязательствам установился на уровне BBB

Международное рейтинговое агентство S&P подтвердило, что рейтинг России по обязательствам в иностранной валюте на уровне "ВВВ-/А-3".

23:09  15 Января 2021
72
Бизнесмен Пригожин потребовал от США доказательств вмешательства в выборы

Компания "Конкорд" просит рассекретить и опубликовать в полном объеме всю "доказательственную" базу, представленную в уголовном деле 2018 года.

22:30  15 Января 2021
193
Alibaba представила новый электромобиль совместно с SAIC Motor

Китайская интернет-компания Alibaba представила совместный проект с производителем автомобилей SAIC Motor новый электромобиль.

21:41  15 Января 2021
80
Жителей России обрадовали прогнозом по росту заработной платы

Россиян ожидает увеличение зарплат, однако этот процесс может быть неравномерным, следует из прогноза Минэкономразвития, о котором сообщила замминистра ведомства Полина Крючкова.

21:01  15 Января 2021
63
Силуанов назвал актуальное время для госинвестиций

Госинвестиции в экономику должны быть только катализатором рынка в период кризиса, сообщил глава Министерства финансов РФ Антон Силуанов на Гайдаровском форуме.

21:00  15 Января 2021
76
Киркоров показал редкое видео с покойным Грачевским

Популярный певец Филипп Киркоров обнародовал в своем официальном Instagram-аккаунте архивный видеоролик с участием покойного Бориса Грачевского.

20:55  15 Января 2021
356