Продолжительность жизни во многом зависит от питания. От каких продуктов стоит отказаться ради долголетия, рассказал британский терапевт Тим Лебенс.
Для начала нужно отказаться от сахара и сократить потребление соли. Сахар считается "тихим убийцей", а норма соли для взрослого человека не превышает чайной ложки в сутки. В свой рацион питания нужно добавить растительную пищу. Особое внимание нужно уделить чечевице, гороху, орехам и нуту. В них содержатся нужные вещества для организма, пишет Express.
Человек не должен переедать. Для самоконтроля нужно есть из небольших тарелок и медленно. Кишечнику достаточно 20 минут, чтобы оповестить мозг о насыщении. В сутки стоит выпивать не меньше двух литров воды для поддержания оптимального уровня гидратации, заключил врач Тим Лебенс.
