18 +
Поиск

Многие люди пытаются изменить свою жизнь к лучшему с помощью полезных привычек. Но такого запала не хватает надолго. Психолог Б. Дж. Фогг нашел способ исправить ситуацию.

Если человек будет соблюдать ежедневно маленькие привычки, то его настроение постепенно будет улучшаться. Например, можно делать растяжку грудной клетки перед сном для эффективной работы сердца и мозга, пишет "Профиль" со ссылкой на рекомендации психолога Фогга.

Людям, которые большую часть времени проводят сидя, рекомендуется делать приседания. Такая привычка приведет в форму мышцы ног и спины. А при чистке зубов можно балансировать на одной из ног. Чтобы меньше времени проводить в смартфонах, психолог рекомендует отказаться от приложений.

Перед походом в магазин нужно поесть, чтобы не купить ничего лишнего. А перед приемом пищи следует выпить стакан воды. Это спасет от переедания. Перед десертом нужен небольшой перерыв. Летом обязательно использовать солнцезащитный крем, а зимой — спрей с витамином D.