Люди, которые стремятся избавиться от лишнего веса, должны включить в свой рацион продукты, богатые пищевыми волокнами.
По словам зарубежных диетологов, избавиться от жира лучше всего помогают арахис, тыква, нут, картофель, рыба и куркума. В них содержится мало калорий, однако чувство насыщения остается надолго.
Что касается арахиса, то он отлично подойдет для легкого перекуса. В нем содержится большое количество белка, поэтому арахис быстро утоляет голод и не вредит фигуре. А нут отлично подходит для первых, вторых блюд и салатов.
Среди рыбы диетологи особо выделяют тунец, который богат Омега-3 жирными кислотами. Также эксперты советуют пить больше воды, чтобы не путать чувство голода с жаждой.
