Сбросить вес к весне без изнуряющих диет и занятий в спортзале вполне реально. Достаточно исключить из своего рациона два продукта.
Жесткие ограничения в питании приводят к активному набору веса. Чтобы не допустить этого, нужно превратить здоровый рацион в привычку, отметила врач-диетолог, нутрициолог Марина Макиша. Необходимо исключить из меню сахар и продукты из белой муки.
"Считая калории, человек худеет, но тело при этом страдает — уходит мышечная ткань, а не жир. Пока идут подсчеты — он худеет, перестает — вес возвращается. Поэтому необходимо не забывать о балансе", — посоветовала диетолог.
Быстрые углеводы стимулируют аппетит. Организм при этом не получает от них пользу. Марина Макиша порекомендовала заменить сахар фруктами. Также нужно включить в рацион овощи, цельнозерновые крупы и белковую пищу. От строгих диет Марина Макиша порекомендовала отказаться. Кроме проблем со здоровьем, ничего хорошего они не принесут.
