Подписаться
на push-уведомления?
Да

Спорт, легкий ужин и теплая ванна помогут победить бессонницу

18:26  05 Марта 2021
81
Москва

Каждый человек хотя бы однажды страдал от бессонницы. С такой проблемой чаще всего сталкиваются жители мегаполисов.

Спорт, легкий ужин и теплая ванна помогут победить бессонницу

В первую очередь нужно научиться расслабляться. Спорт может помочь искоренить бессонницу. Однако какая-либо физическая активность за три часа до сна противопоказана. Она возбуждает нервную систему, из-за чего человек не сможет полноценно отдохнуть.

По возможности вечером нужно есть не очень калорийные продукты. Это может быть даже что-то сладкое, если очень хочется. Главное не переедать. Кофе, зеленый чай и шоколад на ночь лучше не употреблять. Чтобы облегчить процесс засыпания, можно принять ванну. В воду рекомендуется добавить календулу, мелиссу или душицу, отмечает Федеральное агентство новостей.

В некоторых случаях проблемы со сном возникают из-за нехватки витаминов. Чтобы исправить это, следует включить в рацион продукты, богатые микроэлементами. Например, фрукты, овощи, зелень, орехи. Иногда бессонница возникает из-за спутанных мыслей. Нужно научиться очищать сознание и отключать голову через медитацию.

Читайте нас в Яндексе

Автор: Светлана Акульшина
Биограф Елизаветы II назвал ее "секретным оружием" Великобритании на переговорах

Биограф британской короны Мэтью Деннисон назвал королеву Великобритании Елизавету II "секретным оружием" Лондона. Об этом сообщает The Mirror.

7:37  13 Июня 2021
85
Названы правила экономии при покупках в супермаркете

Граждане России, в среднем, тратят от четверти до половины своих средств на покупки в супермаркете. Их число можно контролировать, если придерживаться нескольких простых правил.

6:58  13 Июня 2021
75
NBC озвучил действия Байдена в адрес Путина на встрече в Женеве

Президент США Джо Байден намерен передать российскому лидеру "жесткий сигнал", пишет NBC со ссылкой на источники.

6:21  13 Июня 2021
94
Американские ученые нашли способ борьбы с супербактериями

Ученые из США научились воздействовать на фермент, который помогает супербактериям защищаться.

5:42  13 Июня 2021
67
Евросоюз может снизить градус отношений с Россией

Страны Североатлантического альянса (НАТО) могут сообщить, что выступают против размещения в ЕС ядерных ракет.

5:11  13 Июня 2021
141
Гастроэнтеролог назвал оптимальное количество воды в сутки

Считается, что в день человек должен выпивать около трех литров воды в сутки. Однако гастроэнтеролог "СМ-Клиники" Анна Денисова придерживается другого мнения.

4:25  13 Июня 2021
236
Пользователь Avito выставил на продажу волосы Ивлеевой

Пользователь сайта Avito выставил на продажу прядь волос, якобы принадлежащих блогеру Анастасии Ивлеевой.

3:52  13 Июня 2021
171
Власти России приостановили поддержку авторынка

Российские власти отложили возобновление государственной программы льготного автокредитования, которое было запланировано на июнь.

3:16  13 Июня 2021
157
Президент УЕФА прокомментировал инцидент с футболистом Дании Эриксеном

Глава УЕФА Александер Чеферин, комментируя инцидент с датским футболистом Кристианом Эриксеном, заявил, что "в такие моменты не думаешь ни о чем".

2:42  13 Июня 2021
82
Жители ЦАР с триколорами в руках вышли на шествие в поддержку России

Шествие в поддержку РФ прошло в столице Центральноафриканской Республики Банги рано утром в субботу, 12 июня

2:08  13 Июня 2021
105
Россиянам назвали лучшую замену доллару

Главный стратег компании "Бета Финансовые Технологии" Арарат Мкртчян рассказал, как и на что эффективно и без потерь обменять доллары.

1:48  13 Июня 2021
211
Глава ВОЗ не исключил искусственное происхождение коронавируса

Глава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Тедрос Адханом Гебреисус прокомментировал рукотворную версию происхождения коронавирусной инфекции.

1:22  13 Июня 2021
136
РСТЦ отозвал обращение к Собянину с просьбой не закрывать фудкорты в ТЦ

Письмо на имя столичного мэра Сергея Собянина с просьбой позволить фудкортам продолжить работу отозвал Российский совет торговых центров (РСТЦ).

0:50  13 Июня 2021
55
Сборная России проиграла в стартовом матче чемпионата Европы по футболу

Сборная Россия потерпела сокрушительное поражение в стартовом матче Евро-2020 с бельгийской командой.

0:18  13 Июня 2021
137
"Это его стиль, его эго": Аршавин открыто высказался о Черчесове

Бывший нападающий петербургского "Зенита" Андрей Аршавин оценил образ главного наставника российской сборной по футболу Станислава Черчесова.

0:04  13 Июня 2021
116