Подписаться
на push-уведомления?
Да

Спортивный диетолог Руденко развеяла миф о жирах и похудении

23:03  06 Марта 2021
339
Москва

Правильное питание позволяет женщинам становиться красивее и стройнее. Нутрициолог Зинаида Руденко рассказала "Экономике сегодня" об особенностях рациона для легкого похудения.

Спортивный диетолог Руденко развеяла миф о жирах и похуденииПохудение у многих ассоциируется с изнуряющими диетами, ограничениями и каждодневными тренировками в зале. Но путь к фигуре мечты лежит через нормализацию питания, получение необходимых микроэлементов для поддержания здоровья и обменных процессов. В преддверии 8 Марта нутрициолог, спортивный диетолог и телеведущая Зинаида Руденко рассказала, какие полезные вещества стоит включить в рацион женщинам для поддержания красоты и здоровья.

Спортивный диетолог Руденко развеяла миф о жирах и похудении

Многие дамы в погоне за желаемым весом совершают едва ли не роковую ошибку — избегают жиров в рационе. Зинаида Руденко уверяет, жиры — одни из главных компонентов женского здоровья и красоты.

"Жир нужен организму из расчета один грамм на килограмм веса тела. Он нужен и для того, чтобы слизистые выполняли все свои барьерные, защитные и иммунные функции (рот, носоглотка, слизистые в женском влагалище). Потому что каждая клеточная мембрана состоит из липидного слоя", — говорит диетолог.

Животный жир содержит витамины A и D, растительный – витамин E. Эти микроэлементы поддерживают работу иммунитета, помогают усваиваться кальцию, худеть, а коже оставаться молодой и здоровой.

"Витамин D называют прогормоном, который участвует и в поддержании нормального иммунитета, и в обмене кальция, и — очень важно для женской внешности — жирорастворимые витамины, которые обеспечивают красоту нашей кожи", — отметила Руденко.

Со слов нутрициолога, важны и сами продукты, которые сдержат полезные микроэлементы. Не всегда витамины, например, полученные из овощей, организм может усвоить полностью.

"Витамин A и D из яичного желтка усвоится на 100%, в отличие от морковки, в которой много провитамина A, но который очень плохо усваивается. Употребив два-три яйца в день, женщина восполняет свою суточную потребность в этих витаминах на 100%", — рассказала диетолог.

Спортивный диетолог назвала источники растительных жиров и омега-3 кислот, которые нормализируют жировой обмен. Среди них: льняное масло, рыбий жир и кедровые орешки.

Похудение и поддержание здоровья не всегда исключает употребление вкусных продуктов, которыми мы привыкли радовать себя. Ранее диетолог рассказала о полезных свойствах натурального шоколада.

Читайте нас в Яндексе

Автор: Николай Денежкин
МИД РФ выразил протест Чехии в связи с высылкой российских дипломатов Стоимость эфириума устремилась вниз вслед за биткоином Гинцбург ответил на вопросы о вакцинации Путина от коронавируса Франция вводит карантин для прибывающих из Бразилии, Аргентины, Чили и ЮАР граждан Участница группы "2Маши" внезапно объявила об уходе из шоу "Точь-в-точь" Мощнейшие Audi A5 Coupe и Sportback подешевели в России Опыт Болгарии позволит снизить зависимость Крыма от привозного газа Экономист Хазин предупредил о новой угрозе для финансовых рынков Максим Галкин поделился забавными воспоминаниями о знакомстве с Агузаровой Украинцам придется оплатить новый проект кабмина из собственного кармана Агата Муцениеце рассказала о страданиях после развода с Прилучным Экс-президент Эстонии не желает видеть россиян в Евросоюзе
Первая в мире система "воздушного минирования" разработана в России

Российские конструкторы создали систему "воздушного минирования", аналогов которой нет в мире. Об этом сообщил главный конструктор группы компаний ZALA Aero Александр Захаров.

15:58  18 Апреля 2021
60
МИД РФ выразил протест Чехии в связи с высылкой российских дипломатов

Россия выразила решительный протест чешским властям из-за высылки 18-ти дипломатов. Об этом говорится в официальном заявлении российского внешнеполитического ведомства.

15:57  18 Апреля 2021
87
Стоимость эфириума устремилась вниз вслед за биткоином

Курс второй по объему капитализации криптовалюты эфириума (Ethereum) упал более чем на 13% после обвала биткоина, свидетельствуют данные торгов.

15:56  18 Апреля 2021
67
Гинцбург ответил на вопросы о вакцинации Путина от коронавируса

Вакцинация президента РФ от коронавирусной инфекции имела положительный резонанс в российском обществе.

15:53  18 Апреля 2021
96
Франция вводит карантин для прибывающих из Бразилии, Аргентины, Чили и ЮАР граждан

Французские власти приняли решение ввести обязательный карантин для прибывающих из Аргентины, Бразилии, Чили и ЮАР граждан, заявили в администрации премьер-министра Жана Кастекса.

15:52  18 Апреля 2021
79
Участница группы "2Маши" внезапно объявила об уходе из шоу "Точь-в-точь"

Певица Мария Зайцева в новом выпуске музыкального шоу "Точь-в-точь" вышла на связь с судьями и зрителями удаленно. Она сообщила, что вынуждена покинуть проект из-за болезни.

15:43  18 Апреля 2021
53
Мощнейшие Audi A5 Coupe и Sportback подешевели в России

Снижение стоимости коснулось тех модификаций Audi A5, которые оснащаются двухлитровым двигателем мощностью 249 лошадиных сил.

15:43  18 Апреля 2021
51
Опыт Болгарии позволит снизить зависимость Крыма от привозного газа

Необходимые объемы энергии будут поступать в Крым при условии переработки программы газификации полуострова, сообщил ФБА «Экономика сегодня» руководитель специальных проектов Фонда национальной энергетической безопасности Александр Перов.

15:39  18 Апреля 2021
34
Экономист Хазин предупредил о новой угрозе для финансовых рынков

Очередная угроза нависла над финансовыми рынками. Об этом заявил известный российский экономист Михаил Хазин.

15:34  18 Апреля 2021
61
Максим Галкин поделился забавными воспоминаниями о знакомстве с Агузаровой

Новый выпуск шоу "Точь-в-точь" заставил сидящего в жюри Максима Галкина окунуться в воспоминания 25-летней давности. Артист рассказал, как познакомился с певицей Жанной Агузаровой.

15:33  18 Апреля 2021
93
Украинцам придется оплатить новый проект кабмина из собственного кармана

Законопроект правительства, предписывающий операторам топливного рынка создавать запасы горючего, может сильно ударить по карману украинских потребителей.

15:30  18 Апреля 2021
82
Агата Муцениеце рассказала о страданиях после развода с Прилучным

Актриса Агата Муцениеце поделилась подробностями жизни после развода со звездой сериала "Мажор" Павлом Прилучным.

15:27  18 Апреля 2021
55
Экс-президент Эстонии не желает видеть россиян в Евросоюзе

Россиянам надо запретить приезжать на территорию стран-членов Евросоюза (ЕС). С таким громким заявлением выступил экс-президент Эстонии Тоомас Ильвес.

15:14  18 Апреля 2021
98
Украинский журналист раскритиковал соотечественников за желание "свалить" из страны

Значительная часть молодого и трудоспособного населения Украины мечтает уехать из страны, а не воевать за интересы Киева.

15:13  18 Апреля 2021
77
Место Аверина в шоу "Точь-в-точь" занял Игорь Николаев

Народный артист России Игорь Николаев стал новым членом жюри в популярном шоу "Точь-в-точь". Певец сел в кресло, которое до него занимал актер Максим Аверин.

15:04  18 Апреля 2021
56