Ученые из США опровергли самые распространенные мифы, связанные со сном. Следуя некоторым из них можно навредить здоровью.
Организму вреден сон, продолжительность которого меньше пяти часов. Хронический недосып может спровоцировать проблемы сердечно-сосудистой системы, нарушить мозговое кровообращение и привести к психическим заболеваниям, пишет Med-heal.ru.
Перед сном лучше не пить алкоголь. От него человек может внезапно просыпаться, а постоянное его употребление вызывает проблемы с памятью.
Полноценно отдохнуть не поможет работающий телевизор. Если не получается быстро уснуть, ученые советуют выпить теплое молоко или травяной чай, почитать книгу, но не лежа.
Нужно избегать "досыпания" после будильника. В противном случае ощущение разбитости усилится. Для более легкого пробуждения рекомендуется оставлять шторы открытыми.
Ученые из Вашингтонского университета не рекомендуют пользоваться перед сном гаджетами, поскольку это может спровоцировать расстройство сна, передает телеканал "360".
