Повысить качество сна помогут несколько советов. В первую очередь исследователи призвали обратить внимание на продолжительность ночного отдыха.
Сон длительностью менее пяти часов в сутки может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы. Недосып зачастую является причиной психических расстройств. Однако привычка отдыхать больше положенного тоже негативно влияет на организм, так как человек чувствует себя разбитым.
Исследователи напомнили, что алкоголь поможет быстрее заснуть, но качество сна при этом заметно ухудшится из-за мочегонных свойств спиртных напитков. На ночь лучше всего пить теплое молоко или травяной чай. Рекомендуется отказаться от просмотра телевизора. Его голубое излучение нарушает выработку мелатонина.
