Подписаться
на push-уведомления?
Да

Киви назвали эффективным средством для улучшения сна

7:04  19 Марта 2021
1 986
Пекин, Китай

Правильное питание может избавить от бессонницы и обеспечить легкое пробуждение по утрам. Об этом рассказала диетолог Салли Ши-По Поон.

Киви назвали эффективным средством для улучшения сна

Вечерами стоит отказаться от высококалорийной и острой пищи, алкоголя и напитков с кофеином. При этом перед сном желудок не должен быть пустым, утолить голод можно фруктами, легким йогуртом или молоком, передает Lenta.ru.

Продукты, содержащие триптофан: молоко, индейка, курица, рыба, яйца, бобы, арахис или сыр — позволяют людям быстрее засыпать. Еда с мелатонином (яйца, рыба или орехи) способствует спокойствию. Чтобы полноценно отдыхать за ночь стоит включить в рацион мясо, морепродукты, молочные продукты, орехи и злаки.

Диетолог также посоветовала по вечерам есть пару киви. Это поможет скорее уснуть и реже просыпаться по ночам.

Читайте нас в Яндексе

Автор: Светлана Акульшина
Военный аналитик NI назвал секрет популярности оружия из РФ на мировом рынке Артиллеристы ЮВО дали холостой залп в годовщину освобождения Керчи от фашистов Танковые экипажи армии ЗВО провели стрельбы в рамках подготовки к АрМИ-2021 Американские ученые объяснили, как черепахи переплывают Тихий океан Рабочие приступили к монтажу сцены для Евровидения-2021 в Роттердаме Мед из Новой Зеландии может помочь в излечении организма Динозавры могли перенести камни из Висконсина в Вайоминг в желудках Россиян предупредили о неблагоприятных природных явлениях летом Жителям Татарстана сообщили о скором открытии летних веранд ресторанов Программу развития СКФО продлили до 2030 года Школьники из Москвы выиграли финал Всероссийской олимпиады по информатике Жена нового возлюбленного Макеевой рассказала о реакции актрисы на семейные снимки
Военный аналитик NI назвал секрет популярности оружия из РФ на мировом рынке

Россия занимает высокую позицию на мировом рынке оружия, и у нее есть возможности сохранить этот успех, считает американский обозреватель Питер Сучиу.

21:00  11 Апреля 2021
81
Артиллеристы ЮВО дали холостой залп в годовщину освобождения Керчи от фашистов

В рамках празднования 77-й годовщины освобождения Керчи от нацистских захватчиков артиллеристы ЮВО провели акцию "Выстрел памяти".

20:59  11 Апреля 2021
53
Танковые экипажи армии ЗВО провели стрельбы в рамках подготовки к АрМИ-2021

Военнослужащие гвардейской танковой Краснознаменной армии Западного военного округа провели боевые стрельбы на полигоне Алабино в Подмосковье.

20:56  11 Апреля 2021
67
Американские ученые объяснили, как черепахи переплывают Тихий океан

Исследователи на протяжении многих лет не могли понять, как головастая морская черепаха путешествует через Тихий океан.

20:56  11 Апреля 2021
85
Рабочие приступили к монтажу сцены для Евровидения-2021 в Роттердаме

Международный песенный конкурс "Евровидение-2021" будет проходить в Роттердаме в мае. Рабочие уже приступили к сборке сцены, где выступят представители разных стран.

20:51  11 Апреля 2021
68
Мед из Новой Зеландии может помочь в излечении организма

Производимый в Новой Зеландии мед обладает рядом целебных свойств. Подробно об этом рассказала британский диетолог Кристин Бейли.

20:47  11 Апреля 2021
85
Динозавры могли перенести камни из Висконсина в Вайоминг в желудках

Археологи из Соединенных Штатов сделали предположение, как древние камни "перемещались" из одной точки страны в другую.

20:46  11 Апреля 2021
76
Россиян предупредили о неблагоприятных природных явлениях летом

Опасные погодные явления будут происходить в РФ чаще, считают климатологи Константин Грибанов и Екатерина Пестрякова.

20:45  11 Апреля 2021
87
Жителям Татарстана сообщили о скором открытии летних веранд ресторанов

Владельцам ресторанов и других заведений общепита в Татарстане разрешили открыть свои летние площадки уже в мае.

20:43  11 Апреля 2021
64
Программу развития СКФО продлили до 2030 года

Государственная программа России "Развитие Северо-Кавказского федерального округа" была продлена до 2030 года.

20:37  11 Апреля 2021
71
Школьники из Москвы выиграли финал Всероссийской олимпиады по информатике

Победителями заключительного этапа Всероссийской олимпиады по информатике стали 19 учащихся школ Москвы.

20:37  11 Апреля 2021
68
Жена нового возлюбленного Макеевой рассказала о реакции актрисы на семейные снимки

Жена и мать четверых детей нового возлюбленного Анастасии Макеевой рассказала об опыте общения с актрисой.

20:29  11 Апреля 2021
64
Блинкен заявил, что США "не сосредоточены" на бойкоте Олимпийских игр в Китае

Вашингтон "не сосредоточен" на бойкоте Олимпийских игр, которые пройдут в Пекине зимой 2022 года. Об этом заявил государственный секретарь США Энтони Блинкен.

20:23  11 Апреля 2021
64
Критик Денис Ступников назвал две главные причины популярности каверов

Музыкальный критик Денис Ступников озвучил причины, по которым каверы на старые хиты артистов набирают популярность как среди слушателей, так и среди исполнителей.

20:12  11 Апреля 2021
76
Российские компании активно страховались от киберрисков в 2020 году

Количество купленных компаниями полисов в минувшем году приблизилось к тысяче, спрос на страховки от хакеров вырос в пять раз.

20:11  11 Апреля 2021
77