Терапевт и кардиолог Лидия Ионова рассказала, что активные передвижения позволят людям почувствовать себя бодрее после зимы.
Ходьба является основой жизнедеятельности человека, так как он не создан для сидения за письменным столом, отметила специалист. Ионова объяснила, что тело приспособлено для физической активности. В день необходимо делать 10 тыс. шагов, а в неделю должно быть 70 тыс.
Больше всего потратить калорий поможет скандинавская ходьба, рекомендует кардиолог. Она уточнила, что важно научиться специальной технике, чтобы был эффект. Палки обязательно нужно выбирать по высоте. Ионова предостерегла, что людям с избыточным весом и проблемными суставами лучше отказаться от занятий бегом, передает "Говорит Москва".
