Подписаться
на push-уведомления?
Да

Семь несложных действий могут обезопасить человека от бессонницы

4:08  17 Мая 2021
185
Вашингтон, США

Многие люди после внезапного пробуждения долго не могут заснуть. Облегчить этот процесс можно с помощью семи техник.

Семь несложных действий могут обезопасить человека от бессонницы

Необходимо перестать следить за временем и считать, через сколько прозвонит будильник, иначе беспокойство будет только усиливаться. Помочь успокоиться может специальное дыхание, о котором рассказал доктор Радж Дасгупта из США. Он посоветовал положить руки на живот и считать до шести при медленном вдохе, то же самое проделывать при выдохе, передает телеканал "360".

Действенным способом в борьбе с бессонницей является медитация, уверена эксперт по управлению стрессом Синтия Акрилла. Она порекомендовала сосредоточиться на собственном дыхании. Перед тем как лечь в кровать, можно записать на бумаге все свои переживания и беспокойства. Перед сном лучше всего исключить просмотр телевизора и использование смартфона, так как белый свет препятствует выработке мелатонина.

Если заснуть все же не выходит, можно встать и заняться каким-то скучным и монотонным делом, чтобы почувствовать сонливость. Не стоит ругать себя за проблемы с засыпанием, Акрилла посоветовала, наоборот, жалеть себя в таких ситуациях.

Читайте нас в Яндексе

Автор: Николай Денежкин
Оперштаб РФ не исключил открытия границ с Турцией с 1 июля Немецкий эксперт Рар разочаровал Украину словами о встрече Путина и Байдена Названа стоимость питания футболистов сборной России на Евро-2020 Минсельхоз РФ объявил об изменении размера пошлины на экспорт пшеницы Переживший остановку сердца Эриксен готовится к выписке после установки кардиостимулятора Резника привезут в суд 18 июня для избрания меры пресечения Иск ЦБ РФ о ликвидации екатеринбургского банка "Нейва" удовлетворен Власти Украины осознанно пытаются уничтожить аграрную отрасль Путин наложил вето на закон об ответственности СМИ за распространение фейков Часть Украины может стать королевством потомка династии Габсбургов Европейская валюта торгуется дешевле 86 рублей на  Мосбирже Зрители Урганта припомнили "возвращенке" Хаматовой слова о России
Немецкий эксперт Рар разочаровал Украину словами о встрече Путина и Байдена

Украина напрасно надеется на выгодные для себя изменения по Донбассу после саммита России и США в Женеве. Об этом заявил политолог из Германии Александр Рар.

11:08  18 Июня 2021
55
Названа стоимость питания футболистов сборной России на Евро-2020

Эксперты "СберЗдоровья" и "СберМаркета" подсчитали, сколько стоит питание российских футболистов на чемпионате Европы (Евро-2020).

11:06  18 Июня 2021
58
Минсельхоз РФ объявил об изменении размера пошлины на экспорт пшеницы

Размер экспортной пошлины для пшеницы с 23 июня составит 38,1 доллара за тонну, сообщило Министерство сельского хозяйства России.

11:04  18 Июня 2021
62
Переживший остановку сердца Эриксен готовится к выписке после установки кардиостимулятора

Датский футболист Кристиан Эриксен успешно перенес операцию по установке имплантируемого кардиовертера-дефибриллятора (ИКД) и готовится к выписке из больницы.

11:03  18 Июня 2021
81
Оперштаб РФ не исключил открытия границ с Турцией с 1 июля

Российский оперативный штаб по борьбе с коронавирусом рассматривает вариант открытия границ с Турцией с 1 июля.

11:10  18 Июня 2021
53
Резника привезут в суд 18 июня для избрания меры пресечения

Мера пресечения для парламентария Максима Резника будет избрана 18 июня. Заседание состоится в Октябрьском районном суде Петербурга.

11:01  18 Июня 2021
95
Иск ЦБ РФ о ликвидации екатеринбургского банка "Нейва" удовлетворен

Арбитражный суд Свердловской области полностью удовлетворил иск Банка России о принудительной ликвидации екатеринбургского банка "Нейва".

10:59  18 Июня 2021
79
Власти Украины осознанно пытаются уничтожить аграрную отрасль

Птицеводческие предприятия Украины могут значительно повысить цены на продукцию или даже начнут закрываться. Виной всему - действия руководства страны.

10:56  18 Июня 2021
94
Путин наложил вето на закон об ответственности СМИ за распространение фейков

Президент РФ Владимир Путин заблокировал закон об ответственности СМИ за распространение фейковой информации.

10:55  18 Июня 2021
88
Часть Украины может стать королевством потомка династии Габсбургов

Специалист по Западной Украине Олег Хавич рассказал, что Карл Габсбург-Лотарингский до сих пор имеет право на титул короля Галиции.

10:48  18 Июня 2021
92
Европейская валюта торгуется дешевле 86 рублей на Мосбирже

Результатом валютных торгов стало снижение стоимости евро до 85,95 рубля.

10:47  18 Июня 2021
98
Зрители Урганта припомнили "возвращенке" Хаматовой слова о России

Актриса Чулпан Хаматова приняла участие в шоу "Вечерний Ургант". Зрители программы припомнили артистке ее слова о России и эмиграцию в Прибалтику.

10:45  18 Июня 2021
69
Украинские пользователи Сети раздосадованы переговорами президентов России и США

Переговоры президентов России и США Владимира Путина и Джо Байдена вызвали большой интерес украинских интернет-пользователей, которые оказались разочарованы их итогами.

10:44  18 Июня 2021
95
В Сети распространили ролик с "реакцией" Зеленского на встречу Путина и Байдена

Видеоролик с "реакцией" президента Украины Владимира Зеленского на женевский саммит стал популярным в интернете. Пользователи Сети поблагодарили автора за возможность посмеяться.

10:40  18 Июня 2021
55
Секретарь СНБО Украины призвал пересмотреть Минские соглашения

Секретарь Совета национальной безопасности и обороны (СНБО) Украины Алексей Данилов выступил с призывом изменить содержание минских договоренностей.

10:35  18 Июня 2021
92