Недостаток сна способствует набору лишнего веса
pixabay.com/PD

Качественный сон напрямую связан с режимом питания. Недосып способствует набору лишних килограммов, рассказала японский диетолог Е Нанасэ.

Недостаток сна способствует набору лишнего веса
pixabay.com/PD  / 

Прежде всего, количество сна отражается на похудении из-за восстановления и формирования новых клеток организма. В результате начинается выработка гормонов роста, влияющих на вес человека. При недостаточном количестве ночного отдыха выделение вещества начинает замедляться, что влияет на появление лишних килограммов, передает inosmi.ru.

"Теоретически идеально быть в фазе глубокого сна с 22 часов вечера до двух часов ночи, который называют "золотым временем". И по возможности необходимо обеспечить минимум шестичасовой сон", — объяснила специалист.

Кроме того, несоблюдения ежедневной нормы сна грозит изменениями гормонов, отвечающих за аппетит. В таком случае повышается риск ожирения и диабета.