Врач назвал время, раньше которого не стоит засыпать
pixabay.com  /  CC0 Creative Commons

Доктор Айман Сакали из Катара рассказал, когда лучше всего ложиться спать, а также назвал условия для хорошего сна.

Врач назвал время, раньше которого не стоит засыпать
pixabay.com  / CC0 Creative Commons

Специалист напомнил, что полноценный сон позволяет поддерживать хорошее самочувствие в течение дня. Для этого важно придерживаться ряда правил, работая над повышением качества отдыха.

Медик рекомендует укладываться спать в период между 20:30 и 23:00. Он подчеркнул, что не стоит засыпать перед экраном телевизора, так как в дальнейшем это может вызвать бессонницу, передает Al Jazeera.

При этом помещение должно быть проветрено, а температура воздуха должна быть в районе +21...+22 градусов. Эксперт также посоветовал исключить употребление чая или кофе за семь часов до отхода ко сну.