Шведский медик перечислил способы борьбы с высоким давлением
pxhere.com

Врач Матс Халльдин из Швеции посоветовал, как справиться с гипертонией. Для начала специалист рекомендовал каждый день гулять не менее 30 минут.

Норму активности можно поделить, например, выходить на прогулку несколько раз по 10 минут. При этом важно ежедневно увеличивать нагрузку. Врач посоветовал ходить пешком вверх по лестнице, а не ездить на лифте. Очень важно сократить стресс и научиться расслабляться при необходимости. Отрицательные эмоции могут негативно сказываться на давлении.

«Все эти явления связаны, так что надо следить за каждым из них, а не только за давлением», — объяснил медик изданию Expressen.

Также Халльдин посоветовал свести к минимуму использование гаджетов, отказаться от курения и сократить употребление алкоголя. Следует регулярно питаться, но не переедать. Рацион можно составить в соответствии со средиземноморской диетой, отметил специалист.