Пекинская капуста и жирная рыба помогут уберечь нервную систему от стрессов
pixabay.com

Специалисты составили топ-5 продуктов, которые помогут уберечь нервную систему от стрессов. Эти ингредиенты обязательно должны присутствовать в рационе питания россиян.

Первым в списке идут листовые овощи: шпинат, руккола, пекинская капуста и другие. Они благотворно влияют на состояние нервных клеток. Жирная рыба питает организм омега-3 жирными кислотами. Этот продукт укрепляет миелиновые оболочки нервных клеток.

На здоровье нервной системы благотворное влияние оказывает темный шоколад. Флавоноиды в его составе снижают кровяное давление и улучшают ток крови. Яйца являются богатым источник витаминов группы B и холина, который отвечает за работу памяти и когнитивные способности. Полезно добавить в рацион орехи и семена, в них много магния и витамина Е.