Тренер Капель посоветовала составлять план питания для здорового снижения веса
pixabay.com  /  JerzyGorecki

Люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов, должны следовать здравому смыслу. Чего нужно придерживаться, рассказала диетолог, персональный тренер Ракель Капель.

Худеющий человек не должен радикально ограничивать или менять питание. Спортивный диетолог Капель посоветовала добавлять в рацион свежие сезонные продукты и составлять план питания. Если следовать ему, процесс снижения веса будет здоровым, передает испанское издание ABC.

Белковые блюда должны быть во время каждого приема пищи. В рацион следует добавить сложные углеводы, например, картофель или злаки. Продукты глубокой переработки следует исключить. По словам диетолога, такие товары не способны насытить организм.

«Пускай на упаковке написано "фитнес", "диета"... Продукт глубокой переработки никогда не будет хорошим вариантом. Такие продукты не просто не помогают насыщению, они специально изготовлены, чтобы стимулировать аппетит», — предупредила Капель.

Качественные жиры тоже должны быть в рационе питания. Их источником могут быть сладости. К здоровым вариантам диетолог относит натуральные йогурты, кефир, творог, фрукты или кофе. Есть следует медленно и вдумчиво, заключила специалист.