Диетолог Бобровский перечислил помогающие в борьбе с плохим настроением виды рыб
pixabay.com

Блюда из рыбы могут помочь в борьбе с плохим настроением, а также полезны для профилактики многих заболеваний. Об этом рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский.

Рыба является полноценной альтернативой мясу. Сельдь, скумбрия и сардины — это распространенные и полезные сорта, которые будут доступны любому кошельку. По словам специалиста, употребление этих видов способствует выработке серотонина, гормона счастья, который повышает настроение человека.

Эти три вида рыб являются предшественниками вещества триптофан. Именно он увеличивает содержание серотонина в организме. В период осенней хандры употребление сельди, скумбрии и сардин может улучшить эмоциональное состояние.

Диетолог отметил, что необходимо покупать замороженную рыбу и размораживать ее самостоятельно, так как это является безопаснее с пищевой точки зрения. В противном случае неизвестно, сколько раз эту рыбу размораживали и замораживали обратно в магазине, подчеркнул Бобровский в интервью радио Sputnik.