Авокадо и грейпфрут могут помочь справиться со стрессом
pexels.com

Некоторые продукты, особенно содержащие магний, могут помочь справиться со стрессом и улучшить сон. Об этом заявила эндокринолог и диетолог Алена Барредо.

Специалист советует употреблять богатые магнием орехи, малину, ежевику, грейпфрут и авокадо. По словам диетолога, важно иметь в рационе овощи, содержащие витамин В, а также омегу-3, увеличивающие стрессоустойчивость. Об этом информирует РИА Новости.

Сельдерей, бананы, какао могут увеличить синтез серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы, отметила диетолог. Она также посоветовала обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.

Правильный рацион питания поможет справиться с депрессивным настроением, считает врач-диетолог Вячеслав Сиражанов. По его мнению, важно употреблять рыбу и мясо для повышения настроения.