Psychological Science объяснило, как правильно спать для лучшего запоминания новой информации
pixabay.com

Качественный сон необходим для усвоения новой информации. Правильная организация процессов отдыха и обучения улучшает долговременную память на 50%, пишет издание Psychological Science.

Занятия перед сном и повторение материалов с утра способствуют меньшим затратам времени на обучение. Такое явление обусловлено консолидацией памяти. Сон нужен головному мозгу не только для хранения информации, но и для облегчения доступа к данным. Также важно, чтобы между обучением были перерывы. Сон в этом плане считается лучшей стратегией, уверены специалисты.

«Кроме того, очень важно, чтобы были перерывы между занятиями, и в этом плане сон — это лучшее, что можно придумать», — отмечают исследователи.

После обучения специалисты советуют не просто повторять материал, а заниматься самопроверкой. Если человеку оказалось что-то сложно вспомнить, мозг зафиксирует этот момент. В следующий раз информация быстро всплывет из памяти, пишет Planet Today.