Кардиолог Кореневич рассказала о рационе для снижения холестерина без отказа от жареного
pixabay.com

Большое количество людей считает отказ от жирного, жареного и соленого основой правильного питания, хотя это не совсем так. Врач-кардиолог Анна Кореневич объяснила, как нужно питаться для борьбы с холестерином.

По словам специалиста, для снижения уровня холестерина в организме необходимо придерживаться энергодефицита. Добиться этого можно, если уменьшить в рационе объем потребляемых простых углеводов.

«Фрукты и ягоды — только утром и днем, цельнозерновые крупы — в обед, овощи — чем больше, тем лучше. Также в рационе должны быть белое куриное мясо, морская рыба, яичные белки, бобовые, растительные масла», — рассказала Кореневич в интервью «Доктору Питеру».

Кроме того, в борьбе с холестерином не следует забывать о двигательной активности. Врач посоветовала ежедневную кардионагрузку. Для этого нужно ходить 1-1,5 часа в день и заниматься силовыми упражнениями три раза в неделю.