Ученые Оксфордского университета посоветовали вести дневник при проблемах со сном
pexels.com  /  cottonbro

Трудности с засыпанием у многих людей связаны со множеством мыслей в голове. Ученые из Оксфордского университета выяснили, как решить эту проблему.

Главное отличие тех, кто быстро засыпает, заключается в том, что они не думают на ночь о нерешенных проблемах минувшего дня. Те, кто подолгу не может уснуть, не в состоянии отвлечься, так как в течение дня они решали домашние проблемы или работали. Мозг постоянно занят, а когда приходит время ночного отдыха, он сосредотачивается на всем сразу или планирует следующий день.

Лучшим решением проблемы в таком случае является ведение дневника. Оксфордские ученые провели исследование, в ходе которого добровольцы перед сном кратко описывали события дня на бумаге и планировали ближайшее будущее. Таким образом мозг избавляется от забот, доверив их дневнику. Это позволяет быстрее заснуть.