18 +

Дефицит витамина В12 негативно сказывается на здоровье человека. Соответствующий вывод сделали американские ученые.

Нехватка В12 может приводить к частичной потере памяти, депрессии и анемии. Специалисты также проследили связи витамина с процессом развития деменции и не выявили их. Однако некоторые люди с недостатком В12 страдают от ухудшения когнитивных функций, передает Express.

Больше всего опасности подвержены вегетарианцы и старшее поколение. Чтобы восполнить запас витамина, стоит включить в свой рацион яйца, сыр, мясо, рыбу и молоко. Тем, кто не ест продукты животного происхождения, стоит обратить внимание на обогащенные полезными веществами завтраки. Избавиться от дефицита с помощью продуктов получается не всегда, поэтому нередко медики назначают специальные препараты и инъекции.